Как понять, что действительно простил (а) а не просто на словах?

когда забыл про человека.

Когда ощутила, что в чём прощаешь есть в тебе.

прощение должно происходить из глубины души, а не только внешне.. . как один из признаков... при вспоминании или при виде человека, обидевшего вас не возникает плохих осуждающих мыслей...

Когда совесть тебе перестает напоминать о обиде.

когда не помнишь, за что обижался.

Так же как, действительно покаялся или нет!

Христос дал власть Апостолам прощать гpexи, и как бы нам этого ни хотелось, этого не выбросить из Евангелия: "Кому простите грехи, тому простятся; на ком оставите, на том останутся" (Ин. 20:21-23; ср. Мф. 16:19; 18:18).

Ведь это один из важнейших принципов Божьего отношения к Своим людям: сотрудничество. Он все хочет делать посредством Своей Церкви, Своих людей. Христос говорил, что Он в Своих учениках и они в Нем (Ин. 14:20); что "верующий в Меня дела, которые Я творю, и он сотворит, и больше сих сотворит" (Ин. 14:12). А если Христос прощал грехи людям, то и Его Апостолы и священники могут делать те же дела.

А когда уже пофиг есть человек или нет, то есть никакой эмоциональной реакции на него нет

В подходяший момент если не вспоминает упрёком то простила

Вот плывёте вы по Тихому океану, а под вами Марианская впадина . Вы бросили туда свои часы и они успешно утонули. Через час, вы хотите их показать кому нибудь, ну при разных обстоятельствах, ан нет, их уже не достать . В пучине они морской. Так вот если простил кого то, то и преграда устранена. Причина разрыва утонула в Марианской впадине и вам её не достать, нет её. Ни в памяти, ни в беспамяти нет. Так ведь в Библии, Господь наши грехи спрятал. В пучине морской. И у вас с этим человеком нет препятствий для отношений.
----И ещё , если вы простили, то сможете молиться.