Нужен ли пост для духовного роста? Как правильно поститься?

“Доброе дело – молитва с постом и милостынею и справедливостью” (Тов. 12:8).
   “И постились в тот день, говоря: согрешили мы пред Господом” (1Цар. 7:6).
   “И рыдали и плакали, и постились до вечера о Сауле и о сыне его Ионафане, и о народе Господнем и о доме Израилевом, что пали они от меча” (2Цар. 1:12).
    “И молился Давид Богу о младенце, и постился Давид, и, уединившись провел ночь, лежа на земле” (2Цар. 12:16).
   “Когда я взошел на гору, чтобы принять скрижали каменные, скрижали завета, который поставил Господь с вами, и пробыл на горе сорок дней и сорок ночей, хлеба не ел и воды не пил” (Втор. 9:9).
   “И поверили Ниневитяне Богу, и объявили пост, и оделись во вретища, от большого из них до малого” (Ион. 3:5).
   “В двадцать четвертый день этого месяца собрались все сыны Израилевы, постящиеся и во вретищах и с пеплом на головах своих. ” (Неем. 9:1).
   “Я во время болезни их одевался во вретище, изнурял постом душу мою, и молитва моя возвращалась в недро мое” (Пс. 34:13).
   “И обратил я лице мое к Господу Богу с молитвою и молением, в посте и вретище и пепле” (Дан. 9:3).
   “Но и ныне еще говорит Господь: обратитесь ко Мне всем сердцем своим в посте, плаче и рыдании” (Иоил. 2:12).
   “Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися. Истинно говорю вам, что они уже получают награду свою” (Матф. 6:16).
   “Так человек, который постится за грехи свои и опять идет и делает то же самое: кто услышит молитву его? и какую пользу получит он от того, что смирялся? ” (Сир. 34:26).
   “А ты, когда постишься, помажь голову твою и умой лице твое, чтобы явиться постящимся не пред людьми, но пред Отцом твоим, Который втайне; и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно” (Матф. 6:17—18).