Пост это воздержание... от всего и во всём кроме молитвы...?

Моисеев закон предписывал евреям смирять свои души, то есть поститься, один раз в год — в День искупления (Левит 16:29—31; Псалом 35:13). Это единственный пост, который Бог повелел соблюдать своему народу. Евреи, находившиеся под Моисеевым законом, должны были исполнять эту заповедь. Однако от христиан не требуется придерживаться Моисеева закона (Римлянам 10:4; Колоссянам 2:14).
Хотя Иисус Христос соблюдал пост, когда это требовалось по Закону, он не был известен тем, что постоянно постился. Иисус советовал ученикам, что делать, если они решат поститься, однако он никогда не говорил о посте как о заповеди (Матфея 6:16—18; 9:14).
В Библии есть сообщения, которые показывают, что, если человек решил воздерживаться от пищи из хороших побуждений, это угодно Богу (Деяния 13:2, 3; 14:23). Тем не менее христиане не обязаны соблюдать пост. Если же человек решает поститься, то ему нужно проявлять осмотрительность.

Да,время сосредоточения на общении с Отцом Небесным,познание Его и Его воли,молитва веры.
Особенное предстояние перед Богом.

6 Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетённых отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо;
7 раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся.
8 Тогда откроется, как заря, свет твой, и исцеление твоё скоро возрастёт, и правда твоя пойдёт пред тобою, и слава Господня будет сопровождать тебя.
9 Тогда ты воззовёшь, и Господь услышит; возопиешь, и Он скажет: «вот Я!» Когда ты удалишь из среды твоей ярмо, перестанешь поднимать перст и говорить оскорбительное,
10 и отдашь голодному душу твою и напитаешь душу страдальца: тогда свет твой взойдёт во тьме, и мрак твой будет как полдень;
11 и будет Господь вождём твоим всегда, и во время засухи будет насыщать душу твою и утучнять кости твои, и ты будешь, как напоенный водою сад и как источник, которого воды никогда не иссякают.

Исаия 58 глава — Библия: https://bible.by/syn/23/58/

молитва это самое главное в посте.
любой пост всегда усиливает действие молитвы

Пост. Это отрыв от человеческого. Прежде чем общатся с Всевыгним, нужно отбросить привящанности к человеческому. С грязью к Богу не лезут.

Как раз таки молиться во время поста - обязанность верующего

Хотя ранние христиане не считали пост религиозным требованием, в особых случаях они постились. Например, молитвой и постом сопровождалось назначение старейшин в новом собрании.
Следовательно, христиане не обязаны поститься, но это и не запрещено.
"Кто-то считает, что один день важнее другого, а кто-то - что все дни одинаковые. Пусть каждый будет твёрдо уверен в своём решении"(Римлянам 14:5).