Как перестать стесняться в групах людей?

У меня проблема. В общем я как обычный ребёнок учусь в школе, и она меня начинает бесить. У меня частые недосыпы из-за уроков. Но самое для меня ужасное это стать причиной насмешек! Я этого ну очень боюсь. И к этому я стремительно иду. Я ну очень стесняюсь или даже боюсь выразить своё мнение, ведь из-за этого надо мной могут поржать, но всё же пытаюсь выразить чтобы не много преодолеть застенчивость. Я утешаюсь тем что я как говорят учителя способный, но если они начнут говорить то что я глупый, то считай что я просто уже не верю в себя (хотя и так в себя слабо верю). Если кто-то говорит про меня плохое то сразу опускается самооценка, но через минут 10 она возвращается (но общаться с человеком начинаю реже). Я стессняюсь подходит к группам людей даже с которыми хорошо общаюсь. Ведь им не интересно со мной, и мне сейчас мало с кем приходиться общаться. Однаклассники пытаються подколоть допутим с симпатичным мне человеком, и т. д. Когда наинают надо мной смеяться я начинаю отводить взгляд и делать вид что их не слышу. Я не люблю показывать свои эмоции когда больно терплю, когда ржут терплю, я всё терплю но потом меня посещают мысли то не нужен никому и другие негативные мысли (а бывает чуть-ли не нервный срыв). Что мне делать чтобы перестать стесняться, ведь в основном проблемы из-за этого