Купил футбольные бутсы, в магазине чувствовал подходящий размер, при беге оказались малы и натерали.

Способ № 1: использование специальных средств для растяжения обуви
Для того чтобы подкорректировать параметры обуви, используйте специальные спреи. Спреи для растяжения обуви, как правило, представлены в виде пены. Их применение достаточно просто: спрей наносится на внутреннюю или внешнюю поверхность обуви полностью либо на отдельный участок, который необходимо разносить.
Почти у каждой фирмы, выпускающей средства по уходу за обувью, есть средства для разнашивания. Например, растяжитель «Shoe Stretch» от «Salamander Professional» предназначен для растяжки и размягчения обуви вне зависимости от вида кожи. Перед применением данного средства его стоит опробовать на незаметном участке сапог или ботинок, чтобы проверить, нет ли «побочных эффектов» (например, обувь всегда нужно проверять на цветочувствительность).
Спрей необходимо распылять на расстоянии около 10 см от обуви. Он наносится на внутреннюю поверхность обуви. После нанесения обувь надевают и ходят в ней минут 30. Также можно растягивать обувь с помощью колодок в течение 30—40 минут после нанесения спрея. При необходимости процедуру следует повторить несколько раз.
Также для искусственных материалов возможно применение растяжителя для обуви «Oke» от «Saphir».
Есть средство для разнашивания и у фирмы «Salton», но в описании этого средства указано, что оно предназначено для тесной и неудобной обуви именно из натуральной кожи, поэтому гарантий, что оно поможет разносить замшу или искусственную кожу, нет.
Способ № 2: использование распорки для разнашивания обуви
Для растягивания обуви существуют специальные колодки. Они, как правило, продаются по 1 штуке, и одной будет достаточно, если данная колодка универсальна (т. е. предназначена как для левой, так и для правой ноги). Такая колодка может растянуть вашу обувь на 1 размер. Кроме того, колодки подходят для сушки обуви и для ее хранения.
Как разносить искусственную обувь с помощью колодки? Вкупе с колодкой стоит использовать спрей-растяжитель. После нанесения спрея отрегулированную по нужным вам параметрам колодку помещают в обувь и оставляют на 40—50 минут. Если обувь растянется недостаточно, то процедуру можно повторить 3— 5 раз. Но не усердствуйте, чтобы не испортить обувь.
Способ № 3: домашние хитрости
Как разносить искусственную обувь, если специальных средств не нашлось? С помощью следующих рецептов.
1. Смажьте участок, где обувь давит или трет, спиртом, наденьте толстый носок и ходите некоторое время, пока туфли не сядут по ноге (минимум минут 30).
2. В плотный пакет налейте воды и поместите его в обувь. Обувь вместе с находящимся в ней пакетом с водой положите в морозилку. Далее дождитесь, пока вода замерзнет, и выньте обувь из холодильника. Помните, что такой способ опасен для кожзаменителя, поскольку он может потрескаться.
3. Смочите плотную ткань или полотенце в воде, немного отожмите. Заверните обувь в ткань и оставьте на ночь. Утром наденьте обувь на ноги и не снимайте, пока она не высохнет и не примет форму вашей ноги. При необходимости этим способом можно воспользоваться повторно.
Наконец, иногда обувь можно и не разнашивать, просто заменить стельку на другую, потоньше. Если вы при этом выберете стельки из натуральных материалов, искусственная обувь будет меньше пахнуть, а ногам в такой обуви будет теплее зимой и комфортнее летом.

Просто зайди в любой обувной магазин в твоем городе и попроси средства, которые помогут растянуть обувь.

А так, от себя, как от футболиста могу сказать что лучший способ, это закинуть обувь в горячую ванну на минут 10-15, после этого одеть их мокрыми и походит по квартире час. И все, уверяю, проблема решится, поверь моему футбольному опыту) Удачи!