Что делать когда совсем плохо и начинается паника?

Понять и осознать что чувство страха и паники тобой завладевает, постараться сосредоточится на том, что ТЫ хочешь управлять своей жизнью, а позволить ИМ это сделать. Сосредоточься на том что реально можно сделать начиная с самого срочного - хоть что то, необязательно все, это в любом случае будет лучше чем в паник забросить все и терять время жалея себя или обвиняя всех вокруг. Не раскисай. Все полезное что ты можешь сейчас сделать - начать делать хоть что нибудь, а поддавшись - ты потеряешь время и упустишь последнюю возможность исправить ситуацию.

паника от того, что не знаешь за что хвататься, и теряешь контроль над ситуацией.
Разбей проблему на меньшие вопросы и решай один за другим.

взять себя в руки, успокоится ...или же напиться до потери памяти )) я выбираю второй вариант

!. Пристрелить паникера (самого активного)
2, Всех построить и четко им дать направление.
3. Пристрелить того, кто вас не понял.

скажи себе, я под надежной защитой высших сил и поверь в это

выключить интернет

Есть спецальная техника дыхания, успокиться помогает. К сожелению впомнить название не могу. Но если у вас это часто происходит лучше к психологу обратится. Есть бесплатные консультатции по инету. можно и в полеклинику

Ну во первых: панике не поддавайся. Во-вторых: сходи в церковь, даже если не веришь - сходи и просто молча постой посмотри и послушай. Ну и в третьих: сделай что-нибудь доброе для другого человека (пусть это будет кто угодно: нищий, бабушка-соседка, кто-то из родных)
И все будет хорошо!!!

Приступ беспричинного страха помогает снять валокордин, но это на короткое время, а вообще мне в аптеке посоветовали тенотен (гомеопатия) , стало получше. Насчет церкви, тоже верный совет.

О .я спец! Значит так, когда я работал в одной фирме там было много женщин и что бы после вздрючки они не мешали мне работать своим плачем, я как ихний руководитель забегал в ревущий отдел и в приказном порядке заставлял всех встать потом поднять руку правую выше головы и медленно опустить в низ с словами "мне все по.... " Помогало! Смеялись долго и переключались на меня обсуждая мои подколы!

остановиться подумать и продолжать дальше действия . вестись на поводу у ситуации и эмоций нельзя .

Танюша, многие пребывают в таком состоянии и мне кажется, человек только сам должен себе помочь-стараться всегда быь чем-то занятой, Сколько Вам дали добрых, дружеских советов! .
Золотое правило-Если ты не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним. Всё наладится! Душевного Вам благополучия!

Забить на все, подождать, а уж потом решать проблемы все это побудившие.

Успокойся и все будет хорошо.

поговорить с другом, может и выпить стоит, только немного!

Постаратся взять себя в руки.

Выйти на улицу подышать свежим воздухом, поплакать, отвлечься - собраться с мыслями.

дыши глубже и постарайся переключить внимание