как постоять за себя, я не могу драться или трус?

за все 17 лет жизни у меня статус такой- чмо, приходится мириться, если что то против скажу сразу в лицо получу, и в школе и в колледже, боже последний месяц лета, а там сентябрь не за горами, я наконец то хочу постоять за себя, но у меня не получается бывало были разборки, просто я боюсь первым ударить, разозлить противника а тот в висок даст и я умру, когда меня бьют я тупо стою нечего не делаю позволяю себя бить если я ударю еще хуже будет, поэтому не долго бьют и все, но я не хочу еще 2 года терпеть унижений, как мне постоять за себя, ? или уже все я чмо по жизни?