Мне 26 лет, я никогда в жизни не дрался. Кому не составит труда, помогите пож-та советом (вопрос внутри)

Мне 26 лет, я ни разу за эти годы не подрался, ни в детстве, нив школе, ни в иституте. Трусом я никогда не был, язык у меня всегда был, как говорят "подвешанный", что и явилось причиной того, что меня не били по морде. Всегда создавал видимость уверенного в себе человека, смелого, решительного, но никто не знает, что я насамом деле трус, я это признаю. В конфликтных ситуациях, я много и дерзко говорю, создаю видимость очень уверенного человека, но никто не знал, что твориться у меня в душе, хотя видимости я не подавал и старался выглядить очень решительным, что даже действительно сильные люди, видя это, сами уходили на попятную. Но если бы они знали, что стоит мне грубо говоря - ДАТЬ ПО РОЖЕ и я сразу же превращусь в "подобие мужика", растеряюсь и просто не смогу ничего сделать.
2 раза были такие случаи, 1-й раз мне помогли мои друзья, иначе мне бы просто башку проломили ( я тогда образно выражаясь по полной "обосс. лся" и даже не смог в ответ что то сделать (потому что я насамом деле трус, а все что внешне - это просто пыль в глаза) . Второй раз, я был один и мне пришлось убегать, причем я бежал и как законченная баба орал, что ему п. здец, что мои друзья ему отвинтят башку и бла бла бла в таком духе. Позже то он получил (и то не я его бил т. к даже не могу ударить)
Кароче я так жить не могу! Я нормальный человек, профессия моя связанна с Законом (не хочу писать где и кем) по душе я добрый, порядочный. Но по натуре, я конченное ссыкло, сам себя за это презираю.
Подскажите пожалуйсто, что мне с этим делать? Как мне заставить себя не бояться драки и что бы во время конфликтных ситуаций мой язык не работал как пропеллер, я не напускал пыль в глаза, а колени в этот момент "не дрожали". Если заняться спортом - каким? Помогите реально советом, действительно уже все это мне настое. ло, чувствую себя не мужиком, а хз кем...