Прошу совета! Что не так с моей самооценкой? (пояснение внутри)

Я вполне осознаю, что моя внешность и умственные способности лучше (или, по крайней мере, не хуже) , чем у людей из моего круга общения. Но вся эта уверенность куда-то улетучивается при общении с друзьями/знакомыми. За счёт своей стеснительности я практически ничего не рассказываю о себе, а в основном слушаю и интересуюсь рассказом собеседника, из-за чего у многих возникает впечатление, что мне просто нечего рассказать и у меня скучная жизнь. Так же, многие подруги часто меня подкалывают по тем поводам, которыми я, казалось бы, должна была гордиться (например, толстая подруга подшучивает надо мной из-за моей худобы, глуповатая однокурсница смеётся над тем, как много внимания я уделяю учёбе) . И в силу своей неуверенности я ничего не могу ответить в подобных случаях. У всех моих подруг (благодаря их собственной уверенности в том, что они лучшие во всём и всегда) всё хорошо складывается в личной жизни, а у меня и отношений-то ни разу не было (насчёт чего они тоже не упускают возможности подшутить) . Дошло до того, что в каждой фразе собеседника я автоматически начинаю выискивать какое-то оскорбление или насмешку в мой адрес, даже если мне делают комплимент. Моя самооценка настолько низкая, что, кажется, я готова броситься на шею любому парню, который предложит мне встречаться. Меня достала такая жизнь! Как мне стать уверенной в себе и не стесняясь говорить о своих достоинствах? Все вокруг расхваливают себя, улучшая свой имидж в глазах окружающих, а я так не умею! Как научиться вести себя уверенно и достойно? ! Заранее спасибо за совет!!