Чем таким полезным кормить мозг?

Мозг любит рыбу и шоколад.)))

Человеческий мозг – это главный, центральный компьютер нашего организма, выполняющий огромное количество чрезвычайно важных задач, и отвечающий за бесперебойное функционирование всего организма.

Современному человеку все больше приходится трудиться без сна и отдыха, быстро приспосабливаться к смене умственной деятельности, работать в авральном режиме. При таких условиях возникает быстрая утомляемость, накапливается напряжение, стресс, что непременно приводит к раздражительности или апатии.

Рейтинг незаменимых продуктов для мозга

«Спасибо, море!»
Как известно, мозг состоит из миллиардов нейронов. Если уровень холестерина в организме превышен, они начинают тормозить работу мозга.

Чтобы этого не произошло нужно потреблять омега-3 жирные кислоты, которые в достатке содержатся в рыбе. Морепродукты тоже способны на многое. Регулярное их потребление предупреждает развитие раковых заболеваний.

Ягодный коктейль
Черника, ежевика и малина – полны антиоксидантов — задерживающих старение мозга, ускоряющих приток крови к мозгу. Вышеназванные ягоды содержат и множество компонентов, полезных для улучшения памяти. Черника повышает способность к обучению и усиливает остроту зрения.

Желток – всему голова
С возрастом клетки мозга постепенно отмирают. Бороться с этим неизбежным процессом лучше всего помогают яйца. Желток содержит холин – своего рода строительный материал для клеток головного мозга. Другое полезное вещество, лютеин, снижает риск инфарктов и инсультов. А еще яйца богаты лецитином, который борется со свободными радикалами и замедляет процессы старения.

Хлеб из муки грубого помола
Те, кто следят за питанием, скорее всего, давно оценили полезность и вкусовые качества цельнозернового хлеба. Такой хлеб — источник «медленных» углеводов, которые снабжают мозг энергией. Также, полезен коричневый рис, крупы из необработанного зерна, цельнозерновые макароны.

Орешки для головушки
Чаще включайте в меню блюда с орехами или перекусывайте ими между основными приемами пищи. Грецкие орехи, арахис, миндаль, кешью, фундук, пекан – настоящие кладези жирных омега-3 и омега-6 кислот, а также витаминов B6, E и фолиевой кислоты. Семечки тоже пойдут ему на пользу. В семенах тыквы, например, полно триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку серотонина, более известного как «гормон счастья».

Капустное ассорти
Брюссельская капуста содержит вещество дииндолиметан, главное предназначение которого – защищать нейроны от разрушения и выводить из организма свободные радикалы. Морская капуста богата йодом. Красная капуста – источник мощных антиоксидантов полифенолов. А содержащийся в ней антоциан повышает упругость и проницаемость кровеносных сосудов, что положительно влияет на работу мозга.
Фрукты и овощи
Яблоки, груши, абрикосы — содержат железо, помогающее насытить мозг необходимым для поддержания активности кислородом.

Морковь – кладовая витаминов, содержит большое количество лютеолина, соединение, которое может снизить возрастной дефицит памяти и риск развития воспалительных заболеваний головного мозга. Свекла – богата железом, йодом и глюкозой, то есть всеми важными веществами для плодотворной работы нашей головы.

Витаминный чемпион
Невзрачные на первый взгляд листья шпината обладают неисчерпаемым запасом полезных веществ. Сочетание витаминов B6 и B12 с фолиевой кислотой – лучший коктейль для мозга, который поможет натренировать отличную память. К тому же шпинат богат железом, нехватка которого помимо прочих недугов, чревата нарушением памяти, вниманипя.

Напиток для умниц
Горький шоколад с насыщенным содержанием какао-бобов – самое правильное угощение для перетружденного мозга. Флавоноиды обеспечат приток крови к мозгу, а магний позаботится о памяти. К тому же поклонники этого лакомства в меньшей степени подвержены сезонным депрессиям.

Лучше всего - украинскими фантазиями и хотелками ! )

орехи греческие

Глюкозу он ест, это его единственное топливо, всё остальное это так, смазка и присадки, но кормить его так же бесполезно как есть белок и думать, что станешь Шварценегером. Чтобы нарастить мышцы нужно их нагружать и есть белок, чтобы нарастить мозг, нужно его нагружать постоянной учёбой и тогда можешь есть сладости и не толстеть.

моск мыслями кормится, каки мысли, значит така и кормёжка и такой же выход

Животных таурином подкармливают

Икрой красной и черной

Спокойствием и здравым смыслом.

нежным теплом девственницы.

фантазиями