Есть ли смысл? Есть ли смысл обновлять винду вообще? что от этого лучше делается?

Практически нет.
Якобы исправляются какие-то ошибки, которых и до обновления никто не замечал.

У меня очередное обновление Windows порушило некоторые настройки Office, пришлось заново настраивать.

за двадцать лет пользования разными версиями Винды, ни разу не
обновлял их с сайта микрософта.
А зачем тратить 10-ки и сотни мегабайт трафика на
это бессмысленное занятие?

Проблемы безопасности решают программы:
антивирус - http://genealogic.narod.ru/soft/internet/drweb.htm
файрвол - http://genealogic.narod.ru/soft/internet/zonealarm.htm
запрет показа определённых сайтов, k9-webprotection -
http://genealogic.narod.ru/soft/internet/k9webprotect.htm
твикер системы xp-AntiSpy -
http://genealogic.narod.ru/soft/computer/antispy.htm
ну и отключить всякие обновления через
Пуск - Выполнить - gpedit.msc
Подробней читай на
http://genealogic.narod.ru/soft/computer/security_xp.htm

ps. имей ввиду, что если у тебя Винда пиратская, то после о
бновления она тебе о б этом и заявит и потребует чтобы ты её купил.
==========================================================

если в 8-ке используете штатный антивирь windows defender - то нужно.

исправляются мелкие ошибки, меньше вирусы жрут (за счет затыкания дырок через которые они лезут) , и со временем от этого стабильность повышается.

cvсмотря как обновлять

не стоит обновлять) лучше уж перебить систему потом) я обновлял и что то разницы не заметил) разве что комп глючить стал)

если чистить мусор и вирусы, обновлять не придётся. в год можно менять од 1 до 2 раз.

Обновляя Windows на нее устанавливаются последние критические обновления, которые устраняют дыры в системе из-за которых возможны проникновения вирусов и хакерских атак.

Со временем в системе набирается "мусор": не до конца удалённые проги, вирусы, мелкие баги про работе системы - всё это оставляет свой след при работе.
По-этому лучше, через определённое время, переустанавливать Windows.