Как правильно чистить реестр чтобы не было тормозов?

никак. оптимизаторы - зло! реестр трогать нельзя.
хочешь быстрый комп - купи его для начала.

Кериш Доктор
Wise Саre 365 PRO можно Portable
Reg Organizwer
И правильная настройка всего компа

1) его НЕ НАДО "ЧИСТИТЬ"
все программы, это примерно как от налёта на зубах топор использовать.
только руками, и только в том случае, ктогда ты ТОЧНО знаешь, что надо там сделать.
http://gayevoy.wordpress.com/2012/03/19/registry_cleanup/ просветись
2) перенести на диск Д папки Рабочий стол и мои документы. И папку временных файлов.
Если не знаешь как - спроси, тебе скажут

ставь рег органайзер, он хорошо это делает.

Вот тебе советы, чтобы не было тормозов.
Во-первых нужно убедиться в том, что твой комп не перегревается, проверить температуру системных плат нужно с помощью бесплатной программы Speccy
Причиной перегрева так же может быть пыль внутри ПК или ноутбука а так же высохшая термопаста.
Если все-таки ПК/Ноут перегревается то ничего делать, что ниже описано не желательно.
А вот почистить от пыли следует.

Во-вторых, после того, как мы убедились что перегрева нет, очистим диски от мусора и выкинем из автозагрузки лишние программы с помощью бесплатной программы CCleaner

В-третьих после очистки ненужных файлов, сделаем дефрагментацию, которая даст приток производительности, диск будет быстрее крутиться и отклик будет хорошим, сделает это Defraggler

В-четвертых нужно проверить на наличие вредоносного программного обеспечения, утилитой
Dr.Web CureIt!

книга Компьютер для начинающих тебе в помощь Второе - НИКОГДА НЕ ЛЕЗЬ ТУДА ГДЕ НЕ СООБРАЖАЕШЬ Третье - если ноги кривые то их уже не выправишь Четвертое - если установлен вирус Каспера, вкл автоматическое обновление системы Пятое - если ОС 7 SP1 устанавливал с диска ГАВНОСБОРКИ

Это не реестр, свободного места на системном разделе всегда должно быть достаточно для нормальной работы системы и из автозагрузки нужно убрать плохо скомпилированный сторонний софт.

Не вижу связи с реестром.

Это не реестр. Никто не знает как это делать правильно.

Была такая же проблема, юзай mwfix