Через что сделать дефрагментацию диска? И что она дает?

Компьютер записывает файлы на свободное место, а эти места бывают далеко друг от друга, да и не всегда файлы полностью заполняют кластеры. Появляются фрагментированные файлы (т. е. разбросанные по жесткому диску). Программы дефрагментациии обьединяют разбросанные части файлов, в итоге уменьшается время доступа к файлу, освобождается незанятая область диска. Родная утилита Винды туповата, поэтому лучше использовать стороннии программы. NB! Не использовать для SSD!

Через Виндовз. Скорость доступа к данным повышает

есть системная утилита, немного уменьшает время доступа к HDD. иногда

Всё просто, но не стоит заниматься. Начиная с 7 винды, она делается автоматом, можешь проверить

Deragler. Вещь нужная-диск начинает быстрее работать-так как файлы упорядочиваются и происходит меньший износ устройства по той причине, что считывающей головке нужно меньше скакать с дорожки на дорожку. Пример: уборка квартиры-ты подмёл кусок в кухне, кусок в спальне, кусок в зале, кусок на балконе, потом опять кусок в кухне... Или проще по очереди? Вот "по очереди" после дефрагментации. И пускай умники объяснят-как дефрагментация сокращает срок жизни диска. "Умники " путают её с форматированием. Гуру, блин.

если не знаеш о ней то ничего и не делай тебе ничего и не даст

Через что ты ешь?
Может, правильнее задать вопрос не "через что", а "чем"?
Файловые сектора складывает последовательно, что повышает скорость чтения файлов - меньше времени уходит на позиционирование головки жёсткого диска.

Для простого смертного - ничего не даёт. Просто раз в несколько лет форматируй полностью диск и всё... но скорее всего он будет быстрее устаревать...

Если не умеешь - лучше не делай