как дома повысить число отжиманий?

Нужно хорошо высыпаться и питаться что бы покорять новые вершины. Возможно вы делаете слишком много подходов и регулярно из - за чего мышцы не успевают восстановиться и начинается мышечный распад. Лично я смог повысить свой предел уменьшив число отжиманий, но увеличив количество подходов. Вместо своих максимальных 15 раз я делал 10 по 10 подходов... каждый час по 10. Спустя пару дней отдыха смог 23 раза выжать. Знаю тех кто может без напряга 100 - 1000 раз отжаться. Но пресс тут не при чём, он задействован как стабилизатор, основная нагрузка на грудь и трицепсы и немного на локтевую мышцу. Есть ещё иной вариант - 3 - 4 подхода максимума с большим интервалом между подходами, это будет медленный путь по единице в день, но тоже дельно.

бросай ты это дело. Это не твоё.

где два кубика?

Да 4*25-30 два раза в неделю - и достаточно. Какой смысл в увеличении показателей? Чтобы руки стали больше? Тогда это не поможет? Чтобы увеличить выносливость? А зачем? Для единоборства это тоже не поможет. Для поддержания нормальной формы достаточно 2 раза*4 подхода*25-30 в неделю.

нужны общие упражнения, начиная с головы до ног. и все быстрее и больше этих упражнений и отжимания, пресс и т. д. А также важно питание и режим отдыха

причем тут пресс и отжимания.... омг поснежник