Вопрос на счёт качалки

Витамины нужны для нормального функционирования организма. Мышцы растут не от витаминов. Стимул на рост создается тренировкой. А питание обеспечивает организм необходимой энергией для роста мышечной массы и строительным материалом.
В зал можешь идти хоть сейчас, ограничений нет. Тем более опыт физической нагрузки уже есть

с 12 лет можно заниматся.масса попрет с 16 когда будет достаточно тестостерона.витамины аптечные с минералами.плавание развивыает плечевой пояс а не все тело.

Что то я не видел накачанных пловцов, пока турник, брусья, рывковый бег прыжки на силу, через два три года подключай железо

Привет, молодой чемпион! Ты занимаешься боксом уже два года и весишь 70 кг? Это очень круто! Но если ты хочешь набрать мышечную массу и стать еще сильнее, то тебе нужно знать несколько важных вещей. Во-первых, ты еще подросток, и твое тело растет и развивается. Ты можешь идти в качалку, но не делать тяжелые упражнения со штангой, которые могут повредить твои суставы и позвоночник. Во-вторых, ты должен правильно питаться и увеличить количество калорий в своем рационе. Ты можешь принимать витамины для поддержания здоровья, но не нужно пить какие-то специальные добавки для набора мышц. Они могут быть опасны для твоего организма и гормонального баланса. В-третьих, ты должен отдыхать и спать достаточно. Твои мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Если ты будешь соблюдать эти простые правила, то ты сможешь быстро набрать вес и мышечную массу. И не забывай про свой тип телосложения. Если ты эктоморф, то тебе будет сложнее накачаться, чем мезоморфу или эндоморфу.

белок желательно растительный это материал для ростамышц. лучьше бегай отжимайся и преседай ! а во дворах есть турник и брусья !

мышцы растут всегда по мере роста человека, в интернет есть соотношения мышечной массы к фактической с учетом возраста и роста человека

Никакие витамины не нужны