Техника безопасности на уроках физкультуры (лыжи)

Основы знаний. Техника безопасности на уроках. Температурный режим. Лыжная подготовка. Игры на лыжах. Урок 33
1.Техника безопасности на уроках физкультуры. 2.Одежда, обувь лыжника,
подготовка лыжного инвентаря, креплений. 3.Совершенствование.
Попеременный двухшажный ход. 4. Совершенствование. Одновременный
двухшажный ход. 5.Разучивание. Одновременный бесшажный ход. 6.Бег в
медленном темпе 1 км. 7.Встречные эстафеты без палок.
Лыжная подготовка. Учет – попеременный двухшажный ход. Игры на лыжах. Урок 34
1.Учет знаний. Попеременный двухшажный ход. 2.Совершенствование.
Одновременный двухшажный ход. 3.Закрепление. Одновременный бесшажный
ход. 4. Бег в медленном темпе 1 км. 5.Встречные эстафеты без палок. Лыжная подготовка. Учет – одновременный двухшажный ход. Игры на лыжах. Урок 35
1.Учет знаний. Одновременный двухшажный ход. 2. Совершенствование.
Одновременный бесшажный ход. 3. Бег в медленном темпе 1 км. 4.
Встречные эстафеты без палок. Лыжная подготовка. Учет – одновременный бесшажный ход. Игры на лыжах. Урок 36
1.Учет знаний. Одновременный бесшажный ход. 2. Бег в медленном темпе 1 км. 3.Встречные эстафеты без палок. Лыжная подготовка. Урок 37
1.Разучивание. Подъем на склон “ёлочкой”. 2.Бег в медленном темпе 2 км. Лыжная подготовка. Урок 38
1.Закрепление. Подъем на склон “ёлочкой”. 2.Совершенствование. Спуск со
склона в средней стойке. 3. Передвижение на лыжах 2 км. Лыжная подготовка. Урок 39
1.Совершенствование. Подъем на склон “ёлочкой”. 2.Совершенствование.
Спуск со склона в средней стойке. 3. Разучивание. Торможение и повороты
“плугом”. 4.Передвижение на лыжах 2 км. Лыжная подготовка. Учет – подъем на склон “ёлочкой”. Урок 40
1. Учет знаний. Подъем на склон “ёлочкой”. 2. Совершенствование. Спуск
со склона в средней стойке. 3.Закрепление. Торможение и повороты
“плугом”. 4.Передвижение на лыжах 2 км. Лыжная подготовка. Совершенствование техники попеременным двухшажным ходом. Развитие скоростных качеств. Урок 41
1. Совершенствование технику передвижения на лыжах попеременным
двухшажным ходом. 2 Закрепление двигательных умений в технике
одновременнова одношажного и двухшажного ходов. Лыжная подготовка. Закрепить технику одношажного и двухшажный ход. Урок 42
1Игры и эстафеты для закрепления и совершенствования техники попеременного двухшажного и одношажных ходов Лыжная подготовка. Урок 43
1.Бег на лыжах 3 км. Лыжная подготовка. Урок 44
1.Медленное передвижение до 3 км. Лыжная подготовка. Учет – 1км. Круговая эстафета. Урок 45
1.Учет знаний. Лыжные гонки 1 км. 2.Круговые эстафеты. 3.Подъем на склон “ёлочкой”. Лыжная подготовка. Учет – 1км. Круговая эстафета. Урок 46
1.Подъем на склон “ёлочкой”. 2.Учет знаний. Лыжные гонки 1 км. 3.Игры на лыжах – круговые эстафеты. Лыжная подготовка. Круговая эстафета. Урок 47
1.Лыжная подготовка. Подъем на склон “ёлочкой”. 2. Игры на лыжах – круговые эстафеты. ; Лыжная подготовка. Круговая эстафета. Урок 48
1.Игры на лыжах – круговые эстафеты.

Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.
Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер.
Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки.
Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма.
Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.

Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.
Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер.
Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки.
Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма.
Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.