Занятия спортом

Workout

Привет, ребята. Мой лишний вес вышел мне боком, ожирение и все дела. Так получилось, что при 198 см я вешу 124 кг.
Недавно я услышал про workout. То бишь, тренировки на открытом воздухе. Уже второй день я бегаю по всему бульвару. С остановками, с одышкой, но бегу. В каком темпе вы посоветуете бегать? И еще какие упражнения делать после бега? Какого питания придерживаться?
Будьте добры, помогите.
МЕ
Москвитина Екатерина
80
Ты молодец, что занимаешься.
Вроде есть такой что ли контрастный бег, когда бежишь медленно, потом быстро и т. д. В любом случае нужна несильная длительная нагрузка-так лучше сжигается.
ЛК
Лилия Колесникова
3 752
Лучший ответ
эмм, workout это не просто тренировки на открытом воздухе.
Это вообще то писдец и ты его не потянешь пока.
Читай журнал менс хелз - там прям есть рубрика "я худею дорогая редакция"
почитай в инете про основы правильного питания.
Бег конечно хорошо, но по настоящему сбрасывают вес силовые упражнения - начни хотя бы отжиматься - если в зал качать железо идти влом.
Isa Dadashli
Isa Dadashli
32 651
похудение не возможно без воды, так что пей воду, из расчета 1л воды на 30кг веса, и надо бегать что бы пульс был около 90 ударов, т. е не надо носиться как угарелый
Кежик Кашкак
Кежик Кашкак
5 845
Беги, Форрест! Беги!
Виктор Реснянский
Виктор Реснянский
3 337
Тебе пока бегать НЕЛЬЗЯ. Скоро разобьешь голеностоп. И появяться хрон боли. До 98 пока не скинешь Бегать нельзя.
Спорт ходьба, лесипед, плаванье да!
бег-НЕТ!
АМ
Анна Музыкина
2 251
для начала построй график питания прекрати жрать простые углеводы
Galiya Esenova
Galiya Esenova
489
бегай по утрам и вечерам, лучше всего бегать в спортивной форме и не важно скок на улице градусов, это даже очень хорошо если будет 25+ так пота будет выделятся больше что тебе в пользу так как с ним выводится жир и после бега я бы тебе не советовал бы ещё чем не будь заниматься, но тока если пресс., И да бегать лучше всего в умереном темпе.
Нина Капустенко
Нина Капустенко
257

Похожие вопросы