Бодифлекс - это лохотрон?

Поэтому и называется - БОДИ ФЛЕКС

тяжести тут вобще при чем!? от них не худеют НИКАК! худеют прежде всего от диеты и кардио тренировок, т. е пульс должен быть в кардиозоне

Чтобы заставить организм использовать жир в качестве энергии, вы должны:
- долго и медленно бежать\идти\плыть\крутить педали, ..;
- прекратить доступ лишних калорий в ваш организм с едой.
Этого более чем достаточно, чтобы худеть.
А вот чтобы при этом не выглядеть загнанной клячей - нужен спорт.
Бодифлекс - это скорее утренняя зарядка.

На похудении главное питание и кардио тренировки

Короче.
Давайте с Вами выясним очень простую вещь, которая позволит нам различать всякого рода "системы" и понимать, эффективны ли они для похудения.
Значит.
Для того, чтобы худеть нам нужно выбирать упражнения, которые заставят наш пульс биться. Упражнения, которые будут нагружать наше сердце. Да. Кардио тренировки. Спасибо комментатору выше.
Что это значит?
Если стоит цель сброса веса, то мы отдаём предпочтение именно этому самому "кардио", а не силовым. Силовые нам дают диаметрально противоположную систему питания, например и они не сжигают жир, а укрепляют мышцы.
То есть.
Чтобы худеть, нам с Вами нужно создать дефицит калорий. Что это значит?
Предположим, Вы хотите похудеть. Первым Вашим действием будет выяснение такой вещи, как потребность Вашего организма в энергии (калории). И чтобы похудеть нам нужно создать дефицит этих самых калорий.
Наглядно:
Ваш базальный метаболизм (калькуляторов в сети - куча) - 1500 ккал.
Наша цель - похудение. Но раз речь зашла об упражнениях, давайте не будем о недоедании, а о необходимых нам нагрузках.
Чтобы сжигать жир, не нужно тягать штанги, это не работает.
Чтобы похудеть нам нужен высокий пульс, которого мы добиваемся путём интенсивных нагрузок, которые заставляют нас так же интенсивно дышать: бег и прыжки, например.
Выяснили.
Так что же в итоге мы делаем?
Мы не ищем какую-то волшебную методику и набор упражнений, а придумываем их сами.
Если мы хотим похудеть, то мы добиваемся быстрого пульса, то есть бегаем, прыгаем со скакалкой, быстро ходим (или просто ходим, например 5 км в день). А если цель - укрепление и рост мышц, то мы тягаем штанги и отжимаемся.
Но ни в коем случае не забываем о количестве ккал, которые мы потребляем с пищей. Также выясняем правильный набор продуктов и соотношение БЖУ.
А если мы, простите, будем жрать бургеры целыми подносами, а потом 15 минут в день дышать как е6анутые, то ничего толкового из этого не выйдет.
Успехов.