У меня вопрос о Adobe after effects CS4

В версии CS4 весь экспорт делается через Adobe Media Encoder, как в премьере, так и в афтерэффекте. Причем Adobe Media Encoder для них общий, и все настройки экспорта задаются там. Можно сделать File ->Export -> Adobe Media Encoder, а можно запустить Encoder даже при закрытом after effects и загрузить в него проект

Немного добавлю к предыдущему ответу.
В это же меню можно попасть командой Composition ->Add to Render Queue(Ctrl+Shift+/)
С тем преимуществом, что есть возможность, предварительно выделив на вкладке Project
любой элемент, отправить его на экспорт.
Также хочу напомнить, что формата AVI нет. В «контейнере» AVI может
храниться видео сжатое различными кодаками: DV,M-JPEG, вариации MPEG-4,
несжатое видео, различных палитр. Поэтому, когда говорят о AVI нужно уточнить
формат, тип кодирования. Также не рекомендую выводить в DV, помимо того, что
DV сжатие является сжатием с потерями, в нем невозможно сохранить альфу.

Нажимаем Ctrl+M
далее по картинкам
Лично я использую только такие настройки (ибо с самого начала работаю с таким видео) :

здесь я выбираю настройки



1. Настройка звука виходного файла
2. Настройка изображения



Вибираю контейнер



Вибираю тип кодировщика.



Это как раз и будет КОНТЕЙНЕР AVI с DV кодированием. Вес такого видео будет 13Гб на 1 час. Тормозить не будет и качество не теряется. И его легко перевести в любой другой нужный формат

File -> Export -> AVI