В какой контейнер лучше запаковать видео для отправки во Вконтакте?

На одном из сайтов читаем: "Необходимо помнить, что ВКонтакте не загружает видео более 2 Гб. Формат закачиваемого ролика может быть любым (AVI, MPEG, 3GP, MP4 и др.) , однако специалисты рекомендуют отдать предпочтение формату FLV. Дело в том, что при загрузке на сайт видео любого формата ВКонтакте автоматически преобразует его в формат FLV, при этом существенно снижая качество файла. Разрешение видео автоматически преобразуется до размера 320x240. Загружая видео в формате FLV, конвертации не происходит, а также не меняется его разрешение". На другом таком же сайте читаем: "Видеохостинг ВКОНТАКТЕ не станет брать ваш, пусть даже самый качественный, файл и без обработки запускать его в оборот. Ваша работа подвергнется жесточайшему конвертированию, от чего радости вам не останется и на ложку.
Вы увидите такое размазанное видео, что не сможете узнать то, что сами же и снимали".
В AVI можете без ущерба качеству загрузить на YouTube. Хотя и здесь есть свои требования. Рекомендуемое разрешение, битрейт и кодеки https://support.google.com/youtube/answer/1722171?hl=ru&ref_topic=2888648 Под вашим видео на канале с правой стороны внизу имеется звёздочка. При нажатии можете выбрать качество. Я все свои видео уроки на YouTube загружал в AVI. Не потерял качество. Визуально во всяком случае не заметил ухудшения.

Залей на ютуб, а в VK добавь ссылкой. А для ютуба лучше использовать Adobe Media Encoder, в нем есть пресеты в разделе Н. 264, в самом низу - для ютуба в любой нужный формат

формат фактори и в адобе флеш. по любому покажет.

Надо было тупо в MP4 перетоптать. А в авишку надо было mpeg 2 упаковывать .

ВК по любому уничтожит качество, а от контейнера ни чего не зависит. Сраные полосочки это как раз от того что видео в формате VOB (mpeg2). На сайте видео перекодируется (сжимается) , а из mpeg2 это происходит не очень удачно. Так что думаю поможет только самостоятельная перекодировка в mpeg4.

Пережми в mp4, кодеком x264, любым кодером (рекомендую TMPGEnc), интерлейс убери "удвоением частоты кадров".
Битрейт с большим запасом, т.к. по любому будет пережатие.
Повторю : пережатие всегда будет и на Ютубе и ВК.
Без пережатия встречал только на платном Vimeo (бесплатное Vimeo тоже пережимает).
Удачи!