Как похудет. но при этом не морить себя голодом! И подтянуть мышцы в домашних условиях!

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Просто правильное сбалансированное умеренное питание. Исключите все виды колбас, копчености, сосиски, майонез, чипсы, сладкие газированные напитки. Ешьте нежирное мясо, рыбу, с курицы снимайте кожу, больше овощей и фруктов, злаки, нежирное кисломолочное. Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на «проблемных» местах. И спорт хотя бы на уровне зарядки, длительные пешие прогулки, плавание, скакалка.

Попробуйте диету минус 60 Очень эффективная диета, к тому же не вредна для здоровья, так как нет больших ограничений и все уходит постепенно. К тому же легко переносится и проста в исполнении. Сейчас очень популярна.

Попробуйте сесть на кремлевскую диету.. вот там точно не нужно морить себя голодом.... и можно кушать в любое время суток!! !
и как то худеется без растяжек!
а в домашних условиях: делайте какие то упражнения, качайте пресс... чтоб уменьшить попу-сядьте на нее, вытяните ноги вперед и ходите в таком положении туда обратно каждый день по 5 раз.. .
Пример: моя бабушка весила довольно много, сидела на кремлевке, разработала себе комплекс упражнения и каждый день занималась (хотя пожилому человеку труднее похудеть и добиться результатов...) !
и теперь вся моя одежда на нее налазит-хотя я 44 размера!
и даже мое выпускное платье ей как раз.. .
Нужно просто себя заставить...