как похудет в домашних условиях на 5 кг

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

попробуй применить содовую диету:
берешь мешок с содой килограммов 10 на плечи и носишь не меньше 5 км в день

Побольше секса, поменьше стрессов, не смотри новости по ТВ.

меньше пихать в свой рот жратвы

обычно к каждому человеку нужно составлять индивидуальную диету . попробуйте оценить свои возможности и почитать что нибудь на тему

Диета отпадает. Конечно от еды идет ожирение, но смотря что ешь. Питайся йогуртом, ешь салаты, жирное и жаренное лучше не есть. Пирожки тоже не употребляй)
Качай пресс.

Вообще-то смотря сколько тебе лет... Ну а так-то можно каждое утро-20 поворотов (Что бы уброть складки), -40 раз пресс, -60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперёд), -30 приседаний (попа станет красивее), потом обязательно одень все свои тёплые вещи и укутайся во все одеяла (до потения,) и не пей воду после этого! (можно заработать гастрит...)... Я знаю-это многовато... Но худеть... Значит худеть...

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

мажь себя какими то острыми приправами в бане но только аккуратно или можешь купить дешевые лекарства для этого . но лучше всего спорт, но я понимаю, что это делать ооочень лень))