Как быстро поправится до нормального веса?

Рыбу ешь а так и мясо и всё

много углеводов.. . ешьте и поправляйтесь..

Утром и вечером встать перед зеркалом и (помните: "Я самая обаятельная и привлекательная...) . А у Вас: "Я ежедневно немного поправляюсь до того веса, который для меня комфортен" и рисуйте те параметры, которые Вашему представлению отвечают. Можно прибавить фразу уже и еще в кровати. Но зеркао должно быть в полный рост, а не кусочек! Кто-то давал рецепт Протеинового коктейля, я, к сожалению, не записала. (там банан и...?).

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Один раз в сутки должэн быть суп в желудке.
Фасоль добавляй в рацион.

Не курить.
Спать побольше.
График питания должен быть.
Каши ешь побольше )))

Есть эту вкусную и полезную пищу как можно больше! Неужели думаете, что существует какой-то другой вариант?

очень легко - нужно пачками есть конфеты, торты и пирожные каждый день. или вы хотите поправиться за счет мышц? тогда единственный способ - культуризм и тренировки с тяжестями. других способов не существует. только не ждите быстрых результатов

сходи в детский сад по соседству и спиши меню подготовительной группы санаторного типа. только порции надо увеличить до взрослой тарелки. Главное -соблюдай часы кормления себя.

Лопать все подряд, ижелательно побольше. А оно тебе надо? Или ты чрезмерно тощая ?

Углеводы уйдут в жир, а белки бдут хорошим строительным материалом. Кушай побольше белковой пищи, творог, сыр, мясо, яйца так же каши какие ты любишь. запивай все вкусным молочным коктелем. Удачи!!!

хахаах
вот бы каждому такая проблема!! !
завтракай три раза в день, на обед и ужин побольше еды и никакого секса )))))))))))))

Ой, мне бы тоже пару килораммчиков...