Актуально ли?

24 на 7!)

Я крутила халахуп. Начинать надо по 10 минут в день через толстую кофту (чтобы не было синяков и постепенно привыкли мышцы) -2 недели. Потом добавлять каждую неделю по 5 дополнительных минут. Постепенно дойти до 40-45 минут в день (больше не надо). Результат будет хорошо виден после 2 месяцев.

"эффиктивно ли курить обруч" - Курить обручь? Ну насчёт курения незнаю.
А если крутить обручь каждый день по 20 мин. то эфект будет.

каждый день можно конечно но эффект будет если еще к обручу добавить обычные упражнения на пресс . в паре все упражнения более результативны_точно вам говорю главное не останавливаться и заниматься постоянно даже ес ли складок уже не будет

ну.. . если только крутить обруч, а при этом налегать на конфетки и чипсы, то результата не будет. обруч вообще хорошо талию вырабатывает, а жир он конешгно сжигает, но не сильно

Обручем очень хорошо убираются бока. А вот живот почти нет (
Надо крутить каждый день утром натощак, начиная с 5 минут и за 1-2 недели доводя до 20-30 минут в день. Крутить обруч с прямой спиной, ноги вместе, работать должна только талия. Крутить в обе стороны (10мин влево, 10мин вправо) иначе может быть загиб косых мышц живота. Хорошо если перед занятием нанести жиросжигающий крем. Результат будет виден уже через неделю. (у меня за неделю ушло 2,5 см) К тому же занятия с обручем улучшают пищеварение.
С непривычки первое время могут быть синяки, они проходят и более не появляются.
Удачи)