Как поправиться... при росте 162 вешу 42 кг

На мой взгляд прекрасный вес. Поправиться ещё успеешь, не волнуйся.

Проще относись к тому, что ты худенькая. Полюби себя в первую очередь, и тогда тебя будет устраивать твоя фигура. А если хочешь поправиться, есть много разных советов.
Для того чтобы стать более весомой фигурой, необходимо долго и упорно заниматься физическими .А также- питание, оно несёт главную роль.

Диета для желающих набрать вес =>

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

Кошмар! Это дистрофия! Я могу поделиться десятком килограмм.

я бы больше о росте беспокоился...))

Да просто, чай и печенья кроме основной еды.

Хех... Я почти так же, только 165, 43, мне ничего не помогает!!! =) Да ладно, нормально!

сало с хлебом или пивко

Я случайно попал на ваш вопрос. Ради Вас зарегистрировал почту. И пишу Вам ответ. Надеюсь не зря.
Коротко о себе: Рост 168-170 см, вес 65-67 кг, статура средняя. Хожу с перерывами года 3 в спорт. зал (атлетизм)
Надеюсь Вы не курите и не постоянно пьете слабоалкогол. Не хочу писать как сильно это Вас ослабляет, и делает быстро утомляемыми.
Чтобы измениться, нужно что то изменить в жизни. Не так ли ?! Я думаю Ваша цель обладать красивым телом, или что то вроде того.
1) Питание (20 % от супеха) . Не количеством, а качеством.
Не нужно кушать МНОГО. Общепризнанно для нормальной работоспособности организ маминимум 3х разовое питание. (завтрак, обед и ужен) . И это минимальная норма для Вас.
Углеводы белки и жиры.
Углеводы - Основной источник энергия для организма, легко перерабатывается в энергию для организма.
Белки - Основной "строительный" элемент организма. Необходим для роста организма и мышечной массы.
Жиры - "золотой резерв организма" второй по значению источник энергии для организма, намного сложнее чем углеводы перерабатывается в энергию.
Что кушать и когда ?
Первая половина дня желательно сложные углеводы (это те которые не так быстро усваиваются организмом, и питают энергией организм вес день ) Все кашы и супчики на их основе, макароны.
Вторая половина дня белковая пища: МЯСО, соя и бобовые, Все без исключения молокопродукты (Молоко, масло, кефир, сыр... ) Йогуртов лучше заменить кефиром с вареньем.
Так же не забываем про Мед к чаю и грецкие орехи, фрукты, овощи. Также продукты содержащие жиры НЕ ИСКЛЮЧАЕМ из рациона, просто потому что без них ни один организм не может нормально работать.
Как кушать?
Повторюсь запихивать в себя то что не лезет не стоит. (Мы же себя любим) . Минимум 3х разовое питание, А если есть возможность то желательно и больше. Лучше 3 раза по чуть чуть, чем раз и много. Иначе просто большая нагрузка на пищеварения, а результату не не так и много. Старайтесь никогда не чувствовать голода, если нет возможность по кушать, скушайте яблоко, булочку, да хоть кусок торта! Главное чтоб организм не голодал, не тянул с Вас "СОКИ".
2) Физ. активность (20 % от успеха)
Желательно не аэробная нагрузка. Например спорт зал, маленькими гантели по 2-4 кг для начала.. .
Вообще, тут ваше право выбирать. Главное чтоб нагрузка была.
3) Сон (60 % от успеха) Не зависимо от того как Вы хорошо занимаетесь или кушаете, без хорошего сна, хорошего результата не достигнуть, именно сон, а не отдых лежа на диване . Потому как организм РАСТЕТ и восстанавливается во сне. А расти он будет если будет из чего (питание) и почему (стимуляция, нагрузка) .
В любом случаи все зависит только от ВАС. А отмазку всегда можно найти. Типа я занита, у меня нет времени,
и так сильно устаю.. . Если ВЫ действительно хотите, всегда можно найти время, было бы желания.