Людии... я очень худая, что мне делать? Как поправится? Мне почти 15 лет, вешу 42 кг а рост примерно 162

Не надо есть больше!

Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда – нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.

Кушайте столько, сколько хотите на самом деле – это универсальный рецепт :)

Устраивайте перекусы

Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком и прочими радостями) , орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль для фитнес-клубов.

Больше отдыхайте

Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.

Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого :)

Тренируйтесь

Что вы хотите – жир или мышцы? На самом деле нам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.

Помогут специальные тренировки – с большим весом, но непродолжительные и неизнуряющие.
Вот, например, упражнения для худых икр, котрые помогут им стать округлыми и красивыми.

Откажитесь от вредных привычек

Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Конечно, легко написать – «откажитесь» , но мера и правда действенная.

Полюбите пищу

Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать – вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой.

На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным – он не даст вам забыть о плотских удовольствиях :)

Сосредоточьтесь на удовольствии!

Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.

* Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
* Чаще занимайтесь сексом. «Секс и кекс» помогают не только похудеть, но и поправиться :)
* Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы – нет!
* Нежьтесь в кровати. Боже мой, как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!

Не смотрите на весы

Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого нельзя! И в самом деле – весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах – доказано!

Радуйся

я при росте 161 в 15 лет весила 40, а сейчас в 22 у меня 45,и я себя считаю нормальной: и кости не торчат и нигде лишнее не висит

Радуйся!

а у меня дочери 14,5 лет, весит 41 или 42 уже, и она очень даже пухлая. я советую ЗОЖ - здоровый образ жизни! - спорт, свежий воздух, не курите, не пейте, больше свежих овощей и фруктов, и займись тем, что тебе интересно, найди себе хобби и развивайся в нем - будешь сама себя любить и уважать, а значит и другим будешь интересна!

У меня тоже самое, правда мне 20, рост 166 и вешу 43 ) Что то не так с обменом веществ )

Подруге 13.Тоже ужасно худая. прям кости видно. А самое главное кушает больше чем я! Поэтому я сама не понимаю с чем это связано...

Это нормально)
Кушай больше жирной пищи:)

Если у вас нормальный аппетит и вы себе не в чем дорогой не отказываете, может нужно радоваться этому, вам всего 15 лет, организм только формируется, не переборщите с эксперементами, иначе будет все наоборот - неимоверно потолстеете. Ну а если уж все так плохо - провертесь на паразитов, сдайте анализ крови.

Всё со временем придет, поверь... Мне так тоже говорили, я не слушала, а счас мне 21 и с этим делом все номано. А есть что то жирное, или сдобное-это у кого как, мне вот совсем не перло.