мне 13 лет вешу 90 кг при росте 161 мой идеальный вес должен быть 57-60 кг можно ли мне похудеть до сентября?!

Вот тебе самый эффективный способ: исключить сладкое, мучное, сахар (сахар легко заменить мёдом) , жареное, острое, жирное. Плотно завтракать (очень хорошо надо) , не пить всякие газировки. НЕ есть после 18:00 (если ты не можешь и тебе родители не разрешают то пей на ужин кефир! очень хорошо помогает) , САМОЕ главное пить много воды! и конечно же высыпаться! если хочешь можешь еще упражнения дома делать (если надо то могу кинуть видео всего 10 минут).

если перестанешь заниматься то обратно все наберешь срочно в зал

Можно все, что можешь. Спорт еще никому не навредил. Хочешь пример? Когда мне было 16 у меня обнаружили порок сердца, весил я тогда порядка 48 кг при росте 169, говорили что периодически нужно посещать кардиолога, дело шло к операции, мне были категорически противопоказаны любые физнагрузки, бег, ну и прочее.. . в итоге, у кардиолога я ниразу не появился, забил на их противопоказания и начал активно заниматься, бегать, поднимать "веса", сначала было тяжко, конечно, но со временем становилось легче.. . и что думаешь, год назад пошел на медкомиссию по повестке, направили к врачам, прошел узи, и.. . бинго, порока нет. Сейчас мне 21, вес 65, рост 179, не хвалюсь конечно, хотелось бы еще прибавить, но все впереди)

Есть эффективные диеты, но они не очень полезны для организма. Я сама на них сижу. Рост и вес, можно сказать чуть меньше твоего. Можешь написать мне, я расскажу про них. Даже к июлю успеешь.

после 6 ти не ешь и занимайся

Ешь 5- 6 раз в день маленькими порциями, не ешь жирного! Налегай на овощи, занимайся хотя бы пробежками 2-3 раза в неделю по 3- 5 км . Ходи побольше пешком !

кушай менше