мне 13 лет. вешу 72 кг, рост- 170 см. мой идеальный вес -65 кг. как похудеть на 7 кг?

Надо к доктору сходить. К эндокринологу. Скорее всего, это гормональное нарушение. Он пропишет лекарство и диету. Только не падай духом. Все получится, если будешь настойчива! Диета - это не голодание. Это просто другие продукты в рационе. Соблюдая диету можно прекрасно жить и радоваться. Но это только обязательно через врача! Не слушай всяких "советологов". Тут тебе насоветуют щас! Иди к врачу с мамой! Срочно.

И еще: кушать только из блюдца. Это психология! Когда ты видишь большую тарелку, тебе хочется наполнить её до краев. Порция получается большая. А вот в блюдце много не влезет. И небольшая порция займет все блюдце. Тебе покажется. что порция нормальная, на самом деле она будет меньше обычной. Так делает какая-то американская звезда. кажись, Памела Андерсон. Она ест из блюдца да еще кукольными ложками. Ложки ломаются все время. Ей надоедает это дело и она просто бросает есть. Так, порция уменьшается. ))) Такая вот маленькая хитрость! ))))))

ешь меньше

Хлебобулочное сладкое жирное жаренное газированная вода -Забудь
Здравствуйте овощи (окромя картохи) и фрукты (но не все)
И Спорт)))

Немного подрасти для начала. Меньше кушай булочек.

в 13 лет и 65 кг ОЧЕНЬ много.. . сочувствую

Отрежь ногу

Съездий в оздоровительный лагерь на лето. Денег ссобой не бери, а мамины посылки раздавай нуждающимся.

спорт, спорт, спорт! диетами в таком возрасте подорвешь здоровье

спорт, лёгкая атлетика, витамины, пресс, углеводы, избавление жареного, танцы, танцы живота