Как похудеть мальчику в 13 лет? Вес 80 кг, рост 170 см.

Уважаемая Анна, автор вопроса хочет сделать ребенка здоровым, а не угробить! Какая к черту неделя на гречке? ! 1-2 варенных яйца в день.. . и что будет?
Как выглядит обычная диета, мы на нее садимся мучаемся, потом срываемся, наедаемся и опять на диету и так всю жизнь. Поймите, что это не катит.
Не нужно сидеть на диете нужно питаться правильно.
распишу вам примерный рацион на день. Питаться нужно каждые три часа, дробно.
Итак:
Завтрак. При диете обязателен. До еды выпиваем стакан воды с лимоном. Выбираем один из пунктов
-Обезжиренный творог 200 гр с ложкой меда или бананом
-Омлет из 2 яиц (желательно не злоупотреблять маслом)
- Натуральный йогурт с фруктами (не более 200 грамм в общей массе)
-Тунец в собственном соку
-Кефир до 2% 300 мл можно с ложкой меда
-Ряженка до 2%
Через 3 часа нужно сделать перекус
-Яблоко, груша, персик или апельсин. по 1 фрукту, если фрукт маленький то 2
-Кефир, ряженка, натуральный йогурт 300 мл до 2% жирности.
-3 варенных яйца, 2 без желтков одно с.
-Баночка тунца в собственном соку.
Напоминаю, что вы должны выбрать один из описанных выше продуктов. То есть, если кефир, то только его. Если яблоко то только яблоко, смешивать продукты нельзя.
Еще через три часа обед.
Он должен быть полноценным
Суп : рыбный, куриный грибной или на постном мясе. Готовим без зажарки и без картофеля, все остальное как всегда. 200 гр.
Мясо. Курица (грудка) Телятина, ягнятина, индейка, рыба 200 гр. Готовим любым образом, только не жарим на масле!
Гарнир. Все бобовые, горох как зеленый баночный так и отварной, греча или тушеные овощи (тушим на воде и не доводим до состояния каши) 200 гр.
Салат из свежих овощей, заправлять можно либо соевым соусом либо лимонным соком, масла исключить, можно присыпать кунжутом
Выбираем три позиции. То есть либо : суп, гарнир, мясо, либо мясо гарнир салат.
Еще через три часа делаем еще один перекус
Потом еще один еще через 3 часа.
Далее следует ужин.
200 гр супа либо кусочек мяса.
Через 3 часа опять перекус.
Разрешенные продукты.
Овощи: Капуста свежая, лук репчатый, помидоры, перец зеленый, брокколи, грибы, салат листовой, редис, цветная капуста, капуста квашенная, огурцы свежие, морковь сырая, перец красный, фасоль отварная, горошек, консервированный, отварной, чечевица отварная, греча.
Фрукты, ягоды:
грейпфрут, малина, голубика, персики, смородина, яблоки, груши, свежие абрикосы, сливы, клубника, киви, вишня, облепиха, апельсины.
Мучные изделия:
Отруби, клетчатка пищевая. Никакого хлеба!
Молочные продукты:
Молоко соевое, молоко обычное 1,5%, йогурт натуральный ( это тот, что без сахара и фруктов, всякие чудо и активия это не йогурты)
Кефир нежирный, творог.
Жиры масла и приправы:
Соевый соус, а так же вы можете использовать любые другие натуральные приправы в неограниченном количестве. Напоминаю, что приправы и кубики от магги и прочих - это не приправы!
Мясо и яйца:
Яйца куриные, перепелиные, куриная грудка без кожи, рыба любая кроме морского языка, индейка, мозги говяжьи телятина.
Так же можно морепродукты:
Кальмары, креветки, устрицы.
Ко всему этому в день нужно выпивать не менее 40 мл воды на 1 кг веса тела. В вашем случае 3 литра 200 мл. И нет, соки чай и прочее - это не вода.
Если вы хотите узнать что то подробнее пишите в личку, я консультант по питанию, могу помочь) Здоровья вам)

Начинай бегать.

жрать меньше

Забрось контру, сильвер ебаный

Постепенно. Сначала ходьба на расстояние... пока не сильно устанет.. .
Диета (важно, чтобы он не ограничивал себя в еде, потому что "запретный плод всегда сладок"

Нужно есть несколько раз в день маленькими порциями, а после того как будет часть веса потеряна можно заниматься физическими нагрузками.

ты бы лучше к маме обратился с данным вопросом, попробуй кушать меньше и не есть после 18.00, так же лучше исключить полностью из рациона сахар (лучше заменить его медом) , сладости, выпечку, а лучше еще посидеть не много на диете. Меня в таком возрасте мама сажала сама на диету, за что теперь я ей благодарна. Неделю покушай гречку (без соли, масла) , в день 1-2 яйца варенных, если хочется сильно хлеба, то лучше его подсушить (свежий лучше не есть) и ни какого сладкого. Тяжело конечно в 13 лет отказать себе, но если хочешь похудеть, найди в себе силы. Удачи