подскажите эффективные средства снизить свой вес на 30 килограммов.

правильное питание, небольшими порциями 5-6 раз в день. Вредные продукты можно, но по минимуму. Исключить или позволять себе очень редко жареное и жирное. Никаких голодовок, обмен веществ себе загубите. Постепенно вес снизится без всяких голодовок и диет.
Что касается физических упражнений, то по своему опыту могу сказать, чтобы похудеть важнее следить за своим питанием, чем убиваться в спортзале. но спорт все же необходим, что бы тело в кисель не превращалось при похудении, чтобы вес терялся не за счет мышц, а за счет жира. Так что, если не хотите быть худой коровой, занимайтесь физическими упражнениями обязательно.

Воспользоваться услугами бариатрических хирургов.

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 7 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

Не ужинать для начала. Питаться правильно и маленькими порциями.

Не кушать после 18.00 и есть все полезное и малоколорийное в меньших количествах. При голоде пить минеральную воду, чаще ходить пешком, влюбиться и желательно безответно.

Кушайте не все подряд, а что-то одно. Грубо говоря применяйте раздельное питание, т. е если вы едите кашу, то еште её без хлеба, прочих бутербродов и т. д.., если едите что мучное, не надо сюда добавлять мясо, молочное и все остальное....

Понервничать=)

Вот на этой диете с большой пользой для здоровья люди худеют на 10-40 кг:
http://narodnoe-lechenie*ru/protivoopuxolevaya-dieta/
Звездочку * замените на точку - .
Первые 5-7 дней трудновато, а потом уже привыкаешь, можно и полгода так питаться, пока не достигнешь нужной массы.
Главное, что можно есть 8 раз в день и сколько влезет