нужно быстро похудеть. набралалишний вес. нужно похудеть до выступления. костюм заказывть поздно..

Чем быстрее худеешь,тем неустойчивее результат.Но имеются уважительные поводы чтобы воспользоваться запрещенными приемами.Дайте слово,что больше так поступать не будете!
1.Поменьше жиров
Свести до минимума потребление жиров,не более25г в сутки.Для организма такая доза вредна, так что долго сидеть на такой диете нельзя.Но воспользоваться этим можно–за 3-4 недели ничего страшного не случится.
Из меню вычеркните мясные блюда,колбасы,яичные желтки,оливковое масло,животные жиры,маргарин,орехи,любые сладости,сдобу,пирожные,торты и прочие продукты,где жир в избытке.Купите рыбий жир (или купите свежеотжатое растительное масло) и по утрам принимайте по ложке.Это ваша норма на день.
2.Поменьше сладкого
Что не жир,не мясо-это углеводы. Фрукты,конфеты,мед, варенье,каши,овощи–это источники углеводов.Углеводы бывают разными–сладкими(мед,сахар),несладкими (овсянка,огурец).Как огня бойтесь сладких углеводов!Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина.Он и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок.Рис или овсянка вам ничем таким не угрожают.Молоко-несладкое,но содержит «опасный» сахар лактозу.Молочные продукты лучше пока не пить.
3Исключите из рациона переработанные продукты.
Речь идет об продуктах вроде макарон.Сюда относятся чипсы, кола, все консервы,компоты и соки.Вам разрешено купить-рис,фасоль,овсянку.
4.Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов!Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах.Данный шоковый метод годится только для разового применения.Организм ради экономии сил впадет в летаргию.Сонливость,упадок сил депрессия–вот что вас ожидает.Но на1-1,5месяца с углеводами можно повременить.И хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо.Иначе где брать энергию.
5.Двигайтесь
Чтобы похудеть,диеты мало,нужна аэробика!Не меньше5-6раз в неделю.Самый эффективный способ:разбейте часовую сессию на две получасовых–утреннюю и вечернюю.
6.Не забывайте про белки
Белок–пища ваших мышц.Чтобы они не«съежились»,доведите суточное потребление белка до1,6гр на кг своего веса. Традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров.Перейдите на порошковый протеин.С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос.Останется только взять термос с собой на работу.Выпейте коктейль в5-6 приемов с перерывом в2,5–3часа. Раза 2 в неделю ешьте отваренную рыбу.
7.Больше пейте
Избыток воды–стресс для организма.Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники,они являются «жиросжигающими».Но дело не только в этом,чем больше вы потребляете белка,тем большенадо пить.Увеличьте дневную норму до2,5л.
8.Постоянно меняйте калорийность рациона
Высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». 3 дня подряд съедайте по1500кал, разделенных на 4 приема пищи.Потом поднимите калорийность до1900кал. Толька на1 день,после этого опять возвращайтесь к1500 еще на 3дня. Шаг подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий.
9.Принимайте добавки
Надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин.И обязательны термодженики на кофеине и эфедрине (вроде ксенадрина).Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты.Однако шутки с ними плохи.Это серьезные лекарства. Если принимать,то легкие мочегонные препараты на растительной основе
10.Меньше соленого
Быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду.Вода задерживается благодаря натрию, значит вам надо меньше есть соленого.Точнее, совсем не есть!Речь не только о соленых огурцах или селедке.Соли много в майонезе,кетчупе,горчице,соусах и заправках. Вообще ничего не солите!Полное избавление от соли в рационе «унесет» до 4 лишних кг.

Эти хитрости помогут в сжатые сроки избавиться от лишних кг. Но если прибегать к ним часто,они могут привести к обратным результатам.

Смотря насколько.. .
1) не есть несколько дней, а потом аккуратно выйти из этого состояния
2) сестьна недельку на жесткую диету (кремлевка, немецкий суп, кефир)
3) за пару тысяч уе лечь в клинику на колонотерапию и пр.

пей больше жидкости, бегай по утрам, на завтрок овсянку, обесжиреную пищу, комплекс витаминов, физ НАГРУЗКИ!

Одевай всю тёплую одежду и вперёд во круг дома бегать, пока не сбросишь лишнии киллограммы. .

Фигня всё это, только себя изведёте беганьем и голодовками. Я в инете нашла видео с упражнениями. Очень помогает и каждый комплекс всего по 10 минут. А кушать надо часто и по немногу, чтоб не чувствовать себя голодной и несчастной.

Есть 3 раза в день, без перекусов, и обязательно бег утром не менее 4-5 км.