Как набрать вес? Мне 16,у меня вес 52. Мне сказали я потолстею, так как худых у меня в роду нету Но мне хочется форм

Не надо есть больше!

Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда – нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.

Кушайте столько, сколько хотите на самом деле – это универсальный рецепт :)

Устраивайте перекусы

Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком и прочими радостями) , орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль для фитнес-клубов.

Больше отдыхайте

Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.

Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого :)

Тренируйтесь

Что вы хотите – жир или мышцы? На самом деле нам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.

Помогут специальные тренировки – с большим весом, но непродолжительные и неизнуряющие.
Вот, например, упражнения для худых икр, котрые помогут им стать округлыми и красивыми.

Откажитесь от вредных привычек

Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Конечно, легко написать – «откажитесь» , но мера и правда действенная.

Полюбите пищу

Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать – вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой.

На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным – он не даст вам забыть о плотских удовольствиях :)

Сосредоточьтесь на удовольствии!

Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.

* Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
* Чаще занимайтесь сексом. «Секс и кекс» помогают не только похудеть, но и поправиться :)
* Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы – нет!
* Нежьтесь в кровати. Боже мой, как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!

Не смотрите на весы

Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого нельзя! И в самом деле – весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах – доказано!

Не торопись Формы будут. И 52 кг для 16 лет это нормально для роста до 170. Подожди, еще худеть будешь после родов.

да фигня все это - в роду, не в роду. надо питаться сбалансированно и вести активный образ жизни!
я в 16 лет весила 61 кг, а сейчас мне за 30 и мой вес не превышает 53. все индивидуально.

мне 20 и я вешу 43 :))) не беспокойся. все с возрастом прийдет. пока ты тростинка-радуйся. а потом станешь искать способы похудеть :))

правильный эквивалент расчитывается по формуле: индекс массы тела=вес тела\поделённый\ на квадрат роста. норма= 20-25. если ниже-вес маленький. выше 25-вес выше нормы. пример: BMI= 60 kg / 1,60 ' 1,60= 60/2,56... = 23,3..

У тебя какой рост?? ? Если 162-170. То у тебя и так идеальный вес

Каких форм? А я 49 и что? ! Рост какой? Вес отличный, а если ты о груди, так можно и до 200 набрать, но если она не большая, то ничего не поделаешь. . (ну, эт, если ты девочка)))

Ты чего???? И не думай об этом 52-это супер! Наоборот держись в такой форме и все будет ОК. А на счет форм-так это не от веса, это с возрастом! Желаю удачи! Люби себя!