Не могу набрать вес (18 лет, рост 160, вес 39),ем достаточно хорошо, в организме паразитов нет. Как же мне потолстеть?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

посоветуйся в институте питания

Пройдите обследование желудочно-кишечного тракта. Возможно причина в том, что пища не усваивается/переваривается как надо.

Может обмен веществ проверить?

витамины пей

Ты знаешь, я тоже худышка как и ты. Ем все, что хочу и очень часто на ночь. И не поправляюсь. Раньше комплексовала, а теперь поняла, что это мой плюс, а не минус. У меня есть дочка, 2 года 4 мес. , так многие удивляются, как это я без диет так хорошо выгляжу. Надо любить себя такой, какая ты есть. И не обращай внимания на общественное мнение (на женское) , они просто завидуют.