привет всем! очень хочу похудеть на 15 кг! и желательно до нового года! мне 22 года рост 160 вес 67! подскажите как?

1. Есть легкую пищу, типа салатов и т. п и пить сок, но в меру
2.заниматься легим спортом, в день пробегать хотя бы 100-250 м. ( по желанию) иделть зарядку по утрам. )
3. не есть много жирного и вредного типо котлет и куриц и т. п. чипсы, газировка.
УВЕРЯЮ... ПОХУДЕЕТЕ! "

Кушать МЕНЬШЕ!!!!

скажите НЕТ: солёному, копчённому, жирному, жаренному, сахару, хлебу. побольше овощей и фруктов а также молочных продуктов. мёд и сухофрукты прекрасно заменят шоколадки и варенье.

Если в платьице нарядное

не влезает попа толстая,

а напялить платье хочется,

но мешают шесть котлеточек,

перед ужином схомяченых,

шоколадка и три булочки,

после ужина добавленных

и кефира поллитровочка -

та, что на ночь глядя выпита;

выход здесь один, товарищи:

топаем в аптеку ближнюю.

там мы купим чудодейственный

пластырь, что для похудания

надо на себя наклеивать.. .

И пожалуй, надо парочку

или даже штучек несколько -

это, братцы, средство верное!

Когда в приступе хомячества

кушать нам опять захочется,

достаем из сумки пластырь мы

и им рот себе заклеиваем.

и смотрите, чтоб ни щелочки

не осталось, и ни дырочки!

Потому что морда хитрая

сквозь игольное отверстие

слопает верблюда запросто,

а котлеток - даже несколько

или булочку изюмную.

И когда тот пластырь накрепко

прирастет ко рту хомяцкому,

тут начнется чудо чудное -

скоро талия появится,

а потом и попа стройная

запросто вольется в платьице

и пойдет она кокетничать,

в разны стороны повиливать,

улыбаться и подпрыгива

Если хотите надолго и с сохранением здоровья, то максимум будет достаточно кг. 7-8 до Нового года сбросить. Определитесь поточнее с выбором.

утром овсянка на воде или творог с зеленым чаем. в обед суп капустный, или гречка запаренная с вареной рыбой, ужин свекла вареная или кефир и вот так на таком примерно меню, без мучного и сладкого вариантов много, можно и капусту... и рис отварной но всего в меру, утром как просыпаетесь не вставая с постели поднимайте ноги, так качаете пресс начните хотя бы раз по10-15 Удачи!

Попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. Удачи.

ну ничего себе вы замахнулись. Врятли получится в такой короткий срок при таком соотношении вес - рост. Но попытаться можно по системе миримановой минус 60 + хорошие физ. нугрузки

больше ешьте свежей капусты ( для её переваривания требуется больше калорий, чем находится в самой капусте)

исключить сладкое, жирное, колбасные изделия, газироавнные напитки, жареное.

здоровое питание и спорт. тут без вариантов

купи ксеникал- сам за 4 месяца похудел на 20 кило.

тебе хватьит и 7 кг збросить. уж не такая ты толстая. .
просто не ешь после 17.00
пей много воды и не ешь мучное!

кушать поменьше, двигаться побольше

мдя.. . даже я и то выше и худее. вешу 57кг. ЖРИ МЕНЬШЕ!!!!