что эффективней для похудения:вечерняя пробежка,15 минут или езда на велосипеде,минут 40?ЗАРАНИЕ СПАСИБО!

при кардиотренировках, т. е езда на велосипеде или бег, жир сжигается гораздо быстрее, так как организм интенсивно потребляет кислород. Расход калорий тут куда больше, чем при силовой тренировке!

Однако организм после кардиотренировки очень быстро восстанавливается, ведь никаких существенных перестроек в мышцах не происходит. Кроме того, организм может начать использовать в качестве питания собственные мышцы, а не жир.

Именно поэтому люди, которые борются с лишним жиром только с помощью кардиотренировок и диеты, очень медленно худеют.
Как ускорить сжигание жира ?

И силовая, и кардиотренировка имеют свои преимущества: кардиотренировка интенсивно сжигает жиры в процессе, но ничего не делает с ними после, а силовая не дает ощутимых результатов на тренировке, зато жиры сгорают после нее. Поэтому имеет смысл разумно сочетать эти два вида, чтобы получить от каждого по-максимуму.

Идеально начинать тренировку с силовой нагрузки, а затем выполнить кардиоупражнения.

Также очень эффективно выполнять кардиоупражнения до завтрака утром: так вы прямо с утра приметесь сжигать жир! А вечером можно и силовую тренировку провести.
Либо чередовать эти два вида тренировок.

Можно просто интенсивные пешие прогулки - час. Гораздо полезнее бега. И скакалка, как раз минут 15. Почитайте в интернете про скиппинг (так правильно называются упражнения со скакалкой) - он сжигает не меньше калорий, чем бег.

секс с любимым минут 60-90))

15 минут бега и 40 минут на велосипеде - это мало! бег - хотя бы 1 час, ну а на велосипеде - 2-3 часа

Жиры начинают сжигаться через 25- 30 минут. проверено.

все вместе эффективней. а лучше йогой занимайся каждый день. и о питании подумай