Хочу малость поправиться - не выходит...Вроде и трескаю , как лошадь, - толще не становлюсь, кто знает как это сделать?

Как же увеличить свой вес? Если идти от противного, то есть питаться тем, что исключается из диеты для похудения, - побольше сладостей, пирожных, хлеба с маслом, сдобы, жира и жирных блюд, то вес, конечно, увеличится. Но в основном за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц, бедер. Мышечная ткань и кожные покровы, не справляясь с увеличенным весом в нижней части тела, растягиваются. Это уродует фигуру.

Поэтому наряду с питанием вам нужны и физические упражнения, которые разовьют и укрепят вашу мускулатуру, сделают эластичной кожу.

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.

Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.
Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хл

Посоветуйтесь с врачом, возможно, Вам нужно стабилизировать гормональный фон организма.

На ужин коктейль! В стакан темного пива добавить 2 ст. л. сметаны и щепотку соли. За месяц можно набрать 3-4 кг.

нарушен обмен веществ - только если ваша худоба не здоровая. Переходите на раздельное питание всё нормализуется

а вы трескайте фаст фуд утром в обед и вечером, месяцок примерно .. поправитесь так что мама не горюй

провериться на наличие паразитов

судя по фото - вам не надо поправляться! потом не дудете знать, как похудеть!

Везет вам.... А я хочу тортов, пирожных, сала с хлебом... А НИЗЗЯ....

Согласна с предыдущим оратором - отличная внешность и ничего недостающего я не вижу)

Отъедаться надо тоже с умом, гречка, перловка, курица, креведки. Много белка. Но не забывать об овощах. И конечно баловать себя сколько хочется

Пышки сейчас не в моде!

Порода гончих, в таком случае говорит мой муж . Поправляются от газировок, поп- корна, мороженого.. . Но оно вам надо? Мужской целлюлит, простите, это так некрасиво! Ходите в спортзал, мышцы качайте, если, конечно, нет противопоказаний врача.

если трескаете как лошадь не потому, что вы постоянно хотите есть, а просто дабы растолстеть, то я вам завидую, вспоминая свои 23...ел по 10 раз на дню причём в основном мучное, организм работал как часы и толстеть не довал, сейчас 27 после армии обмен веществ нарушился и я малость раскобанел, это произошло:
1 ) сильные физические нагрузки 1.5 года, затем резкий расслабон
2 )высокое содержание холестерина в принимаемой пищи
кушай те протеин, наращивайте мышечную массу, и резко бросте это дело, ожирение Вам гарантировано, но яб на вашем месте просто жилы укрепил, да и не парился по поводу веса!
Одно Огромное Преимущество у Худых Людей---они выносливей толстых в секосе! а это думаю весомый аргумент )))