хочу немножко поправиться... как???

Диета для желающих набрать вес =>

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

Делай какие-нибудь упражнения для укрепления рук и ног, тогда и лишнее на животе уйдет и будет желаемый результат.

Я тоже хочу поправиться. Бывает жор найдет и кажется, что начну поправляться, но через пару недель все проходит и аппетит опять как прежде - не очень. Поэтому до рук и ног не доходит, быть нам с вами рахитами)))))

Качаться надо. . кушать и качаться..

есть спец режим питания в нете тема такая: зеленые яблоки+внутренний жир, мне недавно попадалась эта тема для набора веса...

родить ребенка?? ? )))

ешь булочки и хлеб и покой и покой!

Нужно специальный рацион еды, тоесть мучное, сладкое в меру, упражнения специальные на увеличение мышечной массы тела