а я побегала,пью зеленый чай без сахара))))можно апельсин съесть?не повлияет на сброшенные колории?

Зеленый чай люди пьют уже сотни лет из-за его многочисленных полезных свойств.

Потеря веса — лишь одно из них: зелёный чай сам по себе, несомненно, поможет вам сбросить несколько килограммов, но в долгосрочной перспективе в сочетании с разумной диетой принесёт ещё большую пользу.
Если у вас не хватает времени на тренировки или вы не любите регулярно тренироваться, одна чашка зелёного чая в день обеспечит организм всеми нужными антиоксидантами, а также поможет сжигать лишний жир быстрее за счёт повышения метаболизма.
Зелёные чаи идеально подходят для сжигания большого количества калорий, а также для повышения вашего общего энергетического тонуса и подавления аппетита.

Именно благодаря этому свойству зелёные чаи так эффективны — вы просто съедаете меньше, потому что не хотите есть. Зелёный чай очень популярен в Японии: японцы считают, что чай помогает снять стресс и расслабиться.
Для зваварки зелёного чая лучше всего использовать воду, температура которой - 85 градусов.

нет не повлияет

Сам ещё не пробовал, но много читал в интернете : перед бегом примите l-карнитин (он типа усиливает сжигание жира при тренировках) Завтра его опробую первый день

Апельсин можно, но чай подстёгивает аппетит и можете съесть лишнее.

можно и апельсин, и яблоко. даже стакан молока.

не повлияет.

Апельсин конечно можно, даже нужно. А вот сок апельсиновый не стоит, там сахар есть, это лишнее.

Главное до тренеровки или во время не пить, а то сердце подсадишь! А цытрусовые хороши при здоровом желудке! Я раньше тоже после бега лимоны ела, много энергии, а колорий минимум, а теперь смотреть на них тошно !

цитрусовые можно, только небелковую пищу, а то мишцы будут расти

можно!!

Ну что тут скажешь- аплодисменты! И яблочко съешь, ни в чем себе не отказывай))