как можно быстро убрать животик?))

Комплекс упражнений для укрепления пресса

1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.
2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.
3. Сидя, опереться руками сзади, приподнять прямые ноги повыше, делать вертикальные махи вытянутыми ногами.
4. Сидя с упором руками сзади, приподнять повыше разведенные ноги. Правой, затем левой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до десяти. То же проделать обеими сведенными ногами.
5. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.
6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.
7. Сидя, ноги согнуты, взяться за лодыжки с наружной стороны, выпрямить ноги вверх, согнуть в коленях и опустить их вниз, поднять руки вверх и вернуться в исходное положение.
8. Лежа на спине, поднять руки вверх, приподнять вверх левую, затем правую ногу, опустить (в положении лежа) левую, потом правую ногу.
9. Стоя на лопатках, забросить левую ногу, дотронуться пальцами пола за головой. То же самое проделать правой ногой.
10. Встать на колени, руки вдоль туловища, наклоны назад, спина вытянута.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согну ты. Приподнимая голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное положение.
12. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть с согнутыми ногами, руками обнять колени, наклонить голову вперед. Вернуться в исходное положение.
13. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть, одновременно поднимая вверх правую ногу, руки вытянуть перед собой, дотронуться руками пальцев правой ноги, вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.
14. Лежа на спине, забросить разведенные ноги за голову. Носки касаются пола как можно дальше от головы. Затем сесть, ноги разведены, глубоко наклониться вперед и вытянутыми руками дотронуться пола как можно дальше.
15. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.
16. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).

Втяните его.. .

Или: Пластмассовый обруч песком набей и крути несколько раз в день, пресс качай, но всё равно время нужно.

сесть на диету и похудеть

качать пресс

Не обжираться и пресс качать.

быстро - тока родив.

а так = медленно и печально

Антизабеременеть! :)

Липосакция!

Ничего не поможет, ни диета, ни "качать пресс". Надо разложить жир, а для этого нужны всякие разогревающие обертывания, массаж и правильная еда.

ешь меньше, занимайся спортом. Особенно полезны обруч и упражнения для пресса. Может не очень быстро похудеешь, но - 5 кг обеспечено.

качать пресс... быстро его фиг уберешь все равно

НЕ ЖРАТЬ, как говорила Галина Уланова! Проверяла на себе, уже через 3-4 дня голодовки живот пропадает... Зато появляются другие болячки... Ну что делать - вы же хотите быстро!

обруч реально помогает, талия потом прям ммм. . супер)
и пресс качать)

Попробуйте есть меньше жирного и сладкого (последнего как можно меньше) и одновременно занимайтесь силовыми тренировками плюс 1 кардиотренировка в неделю (например, пробежка) для развития выносливости. Силовые упражнения делайте с постепенным увеличением интенсивности, числа повторений. Тогда не похудеете (поскольку мышечная масса прибавится) , а лишний жир на животе или еще где уйдет. Ведь можно быть достаточно худой и иметь сравнительно большой процент жира при маленькой мышечной массе.