Какая диета проверенная на собственной практике самая эффективная?

я завтра на этой!

Ежедневный лимит составляет 1200 калорий.

Лучше всего распределить это количество на 5 приемов пищи: завтрак 300 ккал, обед 300 ккал, ужин 300 ккал и два перекуса по 150 ккал. За неделю без особых нагрузок вы похудеете примерно на килограмм.

Можно есть:
все нежирные и несладкие продукты, очень ограниченных количествах.

Нельзя есть:
жирное мясо, сладости, фастфуд, орешки, а также пить сладкие соки, газированные напитки и алкоголь.
Недостатки диеты 1200 калорий

Придется тщательно считать калории, а продукты взвешивать, т. к. пищевая ценность обычно указана ил 100 г продукта. Требует последовательности.
Преимущества

Рекомендуется диетологами как эффективная и безопасная для здоровья. Вы можете сидеть на этой диете 5 течение месяца без угрозы ослабить свой организм.
Примерное меню

Завтрак: Мюсли с обезжиренным йогуртом, кофе или чай без молока и сахара.

Обед: Вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной и укропом, кусок хлеба.

Ужин: Рис с клубникой, политые обезжиренным йогуртом и посыпанные корицей, зеленый чай.

Это важно!

Прежде чем садиться на любую диету, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Существует целый ряд заболеваний, при которых та или иная диета может быть противопоказана или вовсе опасна. Также нужно быть осторожной с диетами, если вы беременны.

Выбирая диету, тщательно изучите все плюсы и минусы. Но главное — честно себе признайтесь, сможете вы ее выдержать или нет. Если заранее понимаете, что, скорее всего, на то, чтобы две недели сидеть на одной гречке и воде, вас не хватит, то и начинать не стоит. Лучше подобрать такую диету, с которой вы точно "уживетесь". Тогда и для организма будет польза, и настроение от победы будет отличное!

Отказаться от всех хлебо-булочных изделий, хотя бы месяца на 2.Эффект заметен со 2недели.

Диета не может быть эффективной, так как любая диета вредна для здоровья. Потом всю жизнь на лекарства работать будете. Худеть нужно очень медленно, навсегда пересмотреть свой режим питания и двигательной активности. Иначе потом наберете ещё больше кг, чем было.

Диета Ангела.. . минус 6кг. она стабилизоровала мой обмен веществ, потом за пол года +спорт я похудел на 20 кг.

Откажитесь от всех колбасных изделий и на ночь не наедаться (что-то легкое: фрукты, овощи, кефир) . Проверено лично мной!)) ) У меня проблемы с гормональным фоном, поэтому мне тяжело было худеть, пока я не отказалась от колбасы. Удычи!

абц

Наш резульат: -17 к за 6 месяцев. Если это ваше серьёзное намерение, пишите в личку, расскажу.

лучше всего занятия спортом
простой бег творит чудеса

японская диета минус 8кг за две недели гарант но потом если есть через месяц все опять набирается