Как сбросить 5 кг, за месяц?

массаж и баня в сочетании с правильным питанием
можно с бассейном

Без разумной диеты и физ. нагрузок никак. А если добавите клинически испытанные, сертифицированные ср-ва, чтобы не страдать от этого дела, то результат будет налицо. Напишу, если интересуетесь, что пить.

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.

Кто-то из знаменитостей сказал: "Лучшая диета - этол попросту перестать жрать"!!!

Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом.... удачи
Диета клиники Майо
Ингредиенты для диетического супа:
• Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея
• Лук репчатый – 6 штук
• Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку)
• Капуста – 200 грамм
• Кубик куриный – 2 штуки
Способ приготовления:
Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) .
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3!
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

это реально: не есть мучное, сладкое, картошку и не пить алкоголь. соответственно кока-колу всякую и соки из пачек ( которые тоже содержат сахар) Ну и жирного поменьше. Реально похудеешь на 5-6 кг. а если еще и физ нагрузки добавишь - вообще супер

МЕНЬШЕ КУШАТЬ НАДО!!!!

я сбросила 4,5 НО!! ! с помощью диетолока и персональной диеты....

диета)) ) на овощях и фруктах сиди и зелёный чай.. . и + физические нпгрузки (спорт любой)...

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки.
После ужина добавленных ...и кефира поллитровочка,
Та что на ночь глядя выпита
Выход здесь один, товарищи: Топаем в аптеку ближнюю,
Там мы купим чудодейственный пластырь, что для похудания.
Надо на себя наклеивать .Да, пожалуй, надо парочку.
Или даже штучек несколько - это, братцы, средство верное.
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется, достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем, и смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки! Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную, И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное - скоро талия появится
А потом и попа стройная.. . запросто вольется в платьице
И пойдет она кокетничать !!!В разны стороны повиливать!
Улыбаться и подпрыгивать, и всем книксены показывать
И тормашками поигрывать!