здесь кто нибудь вообще худел реально? без таблеток, без сайтов-лохотронов?

да

Один раз худел на кремлевской диете, худеется здорово, но нужны много овощей что бы не было запоров. Потом раздельное питание на всю жизнь.

я худел лет 15 назад.. . сидел пол года на соках (дачу купили с садом) а потом еще столько же на салатах.. . 30 кг сбросил.. . летал как на крыльях.. . а сейчас опять приблизился к опять 90...

покушать люблю.. . притом, что вегетарианец.

я.

Отвечая в Ответах не похудеешь точно ))

ровно за год сбросила около 25 кг-без таблеток и прочего.

За полгода сбросил 20 кг. Просто физкультура, ел поменьше и сильно ограничил сахар, кондитерку, сдобу.

лучше физических упражнений и диеты ничего не придумано! А диета очень просто, просто уберите все сладкое, вместо белого хлеба ржаной и т. д. и будет вам счастье.

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Так похудеете точно! нужны рекомендации лично, обращайтесь.

Я - периодически ...
Полностью исключаю хлеб .
Н азавтрак чай/кофе - творог (пустой-без сметаны и сахара) / брынза/просто кусочек сыра любого
обед - салат (все что есть под рукой -зелень офощи ...)/ горячее без хлеба и гарнира (ну там котлетки или еще что) / либо гарнир -без мяса и прочего
ужин - кефир ( фруктовый - пресный пить не могу ) / печеньки желательно LİGHT
/ - обозначает или -тоесть или то или это
Кстати если вдруг в течение дня возникает острое желание слопать шоколадку -я себе не отказываю (только не каждый день и не по полкило)
по 200 гр в день спокойно уходит ...
А если еще пресик покачать вечерком, да поприседать -ваще красота.

Худела по Малахову. 10 дней голодала на воде. В итоге забеременела, родила дочь в 37. А похудела на 10 кг

Я за 3 месяца похудела на 14кг. , от физически тяжёлой работы больнице. пахала с 7.30 до19.30 домой по пробкам приползала в 21.20.

105/184-> 78/184 за ~4 мес=)

я сидела на очень строгой диете, утром творог с киви и корицей, на обед вареная броколли или цветная капуста 200грам. минус 6 киллограм за 2 недели. плюс в течении дня можно 400 г кефира или 1 яблоко. зеленый чай в неограниченном количестве. правда, потом со здоровьем могут начаться проблемы

я худела на американских горках. (1 круг) и сейчас на авс