Подскажите диету для похудения на 5-10 кг. желательно что то по проще... с рационом из обычных продуктов...

попробуй просто бегать каждый день

Самый простой вариант диеты - съедай половину Продукты те же, а в результате -худеешь. Можно постепенно уменьшать количество съеденного.

Я похудела на 10 кг. так: Просто распрделяла, чтобы было не более 1200 ккал. в день. Например, на завтрак у меня был фруктовый салат, заправленный йогуртом ( можно даже сладким, немного) в разумных кол-вах. На обед и на ужин ела одинаково, например, кусочек курицы или говядины ( 50г. ) и овощи тушеные на воде ( рис, гречка) , соответственно овощей можно грамм 200, а крупы не больше 50г. На полдник я ела 100г. творога или йогурта или чай с черносливом ( курагой) 4-5 шт. А на второй ужин 200 г. грейпфрута. При этом вкладывалась в 1000-1200ккал. И ни секунды в день не голодала ( а это очень важно, чтобы желудок не испытывал голода) . Просто нужно правильно все распределять и понимать, что можно есть, а что нельзя: ) Удачи вам в похудении!

Огурцы, белое мясо, рыба, овощи, цветная капуста, омлет, яичница. Исключите сахар, хлеб, все мучное и сладкое, бананы, виноград, соки из пачек... хотя бы на неделю и лед тронется!

Оля. по одному из ваших ответов. не моё. конечно, дело. но не понимаю Вашего МЧ. Хорошая у Вас фигура - не костлявая!) ) У меня когда-то девушка была полнее, чем Вы.

эм. . на кашах попробуй)

Ешь то, что ела, но СТРОГО ЧЕРЕЗ 4 ЧАСА и побольше овощей и фруктов. В промежутках пей ПРОСТО ВОДУ и сколько хочешь.

кефирно -яблочная диета, проверенная, 10 дней -8 кг) ) ничего плохого со здоровьем лично у меня не случилось, только очистился организм, кожа стала идеальной)) удачи

ешь сколько хочешь хоть до отвала, главное до 18 00, и после вообще не грамма в рот, только вода. и в день надо выпивать не мение 2,5 л воды. у меня подруга за 3 недели такой диеты на 8 кг похудела

НЕ КУШАЙ МУЧНОГО И СЛАДКОГО ВООБЩЕ!!! !

и ешь яйца!!!! вареные

Здесь хороший способ www.zdorovieinfo-fcv.win У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-fcv.win помоему лучшее средство!