как мне сбросить 3 кг за 1 неделю

Бегать один раз в день три круга вокруг какого нибудь большого здания.

Если не дорого здоровье и есть сила воли, то сначала солевое слабительное, потом всю неделю утром и вечером клизмы, ничего не есть, пить только кипяченую воду или минеральную без газа. Чай, кофе, лимонады - всё абсолютно исключается! И ни крошки пищи! Потеря веса - 4 кг.

Быстро, вредно! Это ведь стресс, для организма. Посоветую вам Раздельное питание. За один прием пищи нельзя смешивать белковую и углеводную пищу, а также некоторые другие несовместимые между собой продукты. Если в организм попадают несовместимые продукты, переваривание их затрудняется, часть продуктов не переваривается, часть откладывается в жир. Непереваренная пища задерживается в организме, подвергается процессам гниения и становится причиной интоксикации организма, а также ряда заболеваний. Если мы употребляем в пищу за один раз только какой-то один продукт или совместимые друг с другом продукты, система пищеварения работает как часы, нужные питательные вещества и витамины усваиваются в полной мере, а сама пища вовремя покидает организм, не провоцируя процессов гниения и интоксикации. Интервал между приемами разной по составу пищи составляет 2 часа.
Метод раздельного питания способствует снижению веса, улучшению самочувствия и увеличению жизненного тонуса.
Таблица совместимых продуктов: http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe Удачи!

Есть только ананасы.. . и пить только ананасы..

я на гречке сижу третий день, и скинула эти три кило))))

стакан воды, за три дня до еды ))