Kak pohudet? Pohudet

кушай только хлопья с молоком

Меньше есть. Заниматься спортом.

Nе grat !

В каких случаях мы переедаем? Прислушайтесь к своим мыслям…
Я ощущаю невыносимый голод, буквально физическую голодную боль. Если я сейчас же не поем, я упаду в обморок.
Я не испытываю голода, но вот они передо мной, мои любимые блюда и продукты, стоит только протянуть руку…
Я обязан (а) подкрепиться перед предстоящей мне серьезной работой.
Я проделал (а) серьезную работу и теперь имею право хорошенько подкрепиться.
Я ощущаю душевный или физический дискомфорт и ем, чтобы вновь обрести равновесие.
Я ем, когда испытываю сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные) .
Я ем, когда у меня неприятности, мне тревожно, и вообще, в целом не по себе.

Я ем, когда мне скучно, пусто на душе.
Я ем, когда ощущаю недовольство собой и неудовлетворенность своей жизнью.
Я ем, когда чувствую себя виноватым (виноватой) .
Я ем, чтобы доставить удовольствие тому, кто приготовил еду, и чтобы участвовать в общем веселье, ощущать себя полноправным членом коллектива.
Я ем из чувства противоречия, когда кто-то – супруг (а) , родные, врач – чересчур сильно давят на меня, принуждают меня худеть, следят за тем, что я ем.

А теперь – внимание, вопрос:

действительно ли во всех этих ситуациях, чтобы поправить дело, надо именно есть?

Может быть, все-таки
пришла пора сосредоточиться на решении коренных психологических и физиологических проблем?

На самом деле человек переедает, когда:

> еще не голоден;
> уже не голоден;
> не поел, когда был, действительно, голоден.

Меньше есть, больше двигаться.
Нужно тратить калорий больше, чем потреблять и тогда все будет ок. Удачи!