Как похудеть за месяц, без вреда для здоровья?

. Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
2. Берите бублики или булочки меньшего размера.
3. Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
4. Замените майонезные соусы томатными.
5. Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
6. При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
7. Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
8. Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
9. Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
10. Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
11. Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
12. Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет) .
13. Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
14. Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
15. Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
16. Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
17. Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
18. Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
19. Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
20. Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных) .
21. Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
22. Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
23. Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
24. Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
25. Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.

Голодание на воде, лучше в больнице или в санатории.

_Бегать_прыгать_танцевать_много ходить пешком_

Элементарно. Находишь того кому нравишься такая как есть. А потом спрашиваешь у него разрешение на похудение. И желательно уточнять на сколько похудеть. Диет море.

больше двигайтесь, меньше ешьте и все будет супер)))

никак!

сельдерей кушать, спортом заниматься, грейпфрукты есть, не ужинать, хлеб ВООБЩЕ не есть!
Йогурт не больше 1 в сутке (там так-то много каллорий) потом нужно уменьшать порции, например не катлетку съешь а помидрку без соли! и все супер, а лучше вообще после 4 не кушать!

Питание в основном фрукты, овощи, ничего жирного и мочного. Ну и тренировки в зале) А не в интернете)