Есть вопрос. Какая самая эффективная и простая диета? За ранее спасибо.

В основе похудения лежит принцип:
потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить.
Это не значит, что вы должны неделю безвылазно провести на беговой дорожке, нет.
Обратите внимание на свое меню и придержитесь некоторых элементарных советов:
• Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи.
Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить.
Майонез, как заправку для салата, можно заменить на не жирную сметану или йогурт.
• Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а в ужин отдайте
предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким % жирности.
• Мясо сочетайте с овощными гарнирами, так оно лучше и быстрее усваивается.
• Если захотелось сладкого, съешьте банан, апельсин, любой другой фрукт или ягоды.
• Допускается так же выпить сухого красного вина или съесть дольку горького
(не молочного! ) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
• Пейте максимум воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.
• Не наедайтесь на ночь. Последний приём пищи за 4 часа до сна.
• И самое главное: двигайтесь! Даже если у вас малоподвижная работа в офисе,
не ленитесь лишний раз встать и пройтись.
Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время, что такое лифт и эскалатор.
Дайте поработать вашим мышцам, и тогда почувствуете, что такое быть в тонусе!
• Отметим сразу, если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных килограммов,
возьмите данные принципы в привычку. Поверьте, это проще, чем думаете!

Что ж, могу предложить вашему вниманию диету "Тощая". Результаты: за неделю такой диеты скидывают от 5- до 10кг.
1 вариант:
1-ый день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.

2 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара.
7 день – 1 литр кефира.

3 варинант:
1 день – винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день – 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день – яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 ДЕНЬ - что хочешь, но в пределах разумного, чтоб желудок не растянуть)
9 ДЕНЬ - как 2 (творог и сок)
10 ДЕНЬ - как 3 день ( 1 литр воды)
11 ДЕНЬ - как 4 (картошка и сок)
12 ДЕНЬ - как 5 день (яблоки)
13 ДЕНЬ - как 6 (мясо и сок)
14 ДЕНЬ - как 7 день (литр кефира)
15 ДЕНЬ - что хочешь
16 ДЕНЬ - как 5 день
17 ДЕНЬ - как 6 день
18 ДЕНЬ - как 7 день

Сок пейте апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный не осветленный, гранатовый сок предварительно разбавьте кипяченой водой: 2 части воды к 1 части сока.
Не сладкий чай и негазированная вода в неограниченных количествах.

По группе крови. За 2 месца минус 20 кг получилось

диета на неделю
1 день: 1л молока или кефира и стакан томатного сока. И всё!
2-3 день:

Завтрак: 2 яблока или апельсин.
Обед: овощной суп без картошки, салат, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: фрукты.
Ужин: салат или винегрет, кусочек чёрного хлеба.
4-5 день:

Завтрак: чай, хлеб (чёрный) пол-ложки мёда.
Обед: кусок рыбы или мяса (говядина) или курица сварить и съесть вместе с бульоном кусочек хлеба.
Полдник: чай или молоко с сухариком
Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира и кусочек хлеба.
6-7 день: так же как и 1- 2 день, 8 – 9 день так же как 4 – 5.

Диета основана на раздельном питании.

Самая лучшая диета это протеин и спорт.

пить чистую воду))

НЕ ЖРАТЬ, каждый раз когда подходишь к холодильнику бей с кулака себя по ибалу

Самая лучшая диета это не жрать много! Не есть всякое калорийное дерьмо и сука двигаться а не ВК жопу просижывать

белковая (жиросжигающая) посмотрите в инете
мне она вообще нравится

Холодильник на замок)