Похудеть за месяц! Самые эффективные способы: какие диеты, упражнения?

Наиболее быстрые и эффективные диеты

всевозможные монодиеты;
различные вариации кефирной диеты;
диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации - диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета).

Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.

Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:
завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня - творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
ужин: чай несладкий.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

белковая. и такая: до часу дня еш что угодно, а после 6 вечера нечего ( можно черного хлеба кусочек). , при этом 4-5 разовое питание.
упражнения на пресс, прыжки, скакалка, обруч, махи ногами из положения лежа и стоя. а лучше бег

вощные супы давно используются диетологами для безопасного и достаточно быстрого сброса веса. Особенно овощной суп ценен в условиях нашего климата, когда зимой фрукты продаются только в супермаркетах и обходятся недешево, да и сами фрукты не всегда подходят для диеты, овощи в то же время значительно более доступны и на порядок полезнее.

А состав готового супа прямо таки гарантирует стройность того, кто решится применять его в своем питании. Всё очень просто, ведь порция овощного супа практически не содержит жира, и калорийность его не превышает тридцати пяти калорий.

Кроме того, витамины и минеральные вещества, которые в достаточном количестве содержат овощи, способствуют успешному и быстрому расщеплению калорий и их сжиганию. Кроме того, овощной отвар замечательно очищает печень, выводит токсичные вещества и шлаки. Зеленые овощи – петрушка, лук, сельдерей не только расщепляют жиры, но и сами обладают удивительными свойствами, так на их переваривание тратиться больше энергии, чем они могут предложить организму в виде, содержащихся в них калорий. Таким образом, съев пучок петрушки, Вы не только не наберете вес, но и сожжете дополнительные граммы жира.

Вот рецепт супа, который можно есть два и даже три дня подряд. В него входят – пол кило зеленой фасоли, пучок сельдерея и зеленого лука, банка очищенных томатов, стакан томатного сока, 2 больших красных перца (сладких) , пол кочана капусты, шесть луковиц и столько же моркови. Для придания вкуса и аромата потребуется пакетик суповой основы и свежая зелень и перец. Приготовление супа очень простое – хорошо вымытые овощи заливаем водой и варим, приправляя для вкуса и следя за готовностью, как только все овощи сварятся, наш суп готов. Естественно, в виду малой калорийности Вы сможете, есть его в любых количествах, но суп естественно не сможет стать единственным блюдом в меню. Применять суповую диету можно одну неделю, за которую можно избавиться от 5 – 9 килограммов, всё зависит от исходных параметров.

Диета расписывается по дням. Так в первый день кроме супа можно есть любые фрукты кроме бананов, и пить чистую воду, морсы и кофе без сахара и молока.

Во второй день вместо фруктов можно есть овощи, за исключением бобовых. На обед можно позволить себе и печеную картошку. Из жидкости можно употреблять только воду.

В третий день ешьте и фрукты, и овощи, за исключением указанных ранее и пить воду. В день вы можете терять до одного килограмма.

Четвертый день также должен пройти под знаком овощей и фруктов, плюс разрешается съесть до трех бананов.

На пятый день к супу добавляется пол килограмма говядины и помидоры, как свежие, так и консервированные. Следите за количеством жидкости – не менее 6 стаканов воды.

На шестой день также можно есть говядину и овощи, кроме печеной картошки, овощи лучше зеленые.

В последний седьмой день включите в рацион дикий рис и фруктовые соки прямого отжима, а также овощи, ну и конечно суп. Разнообразьте меню всевозможными специями и пряностями. как и прежде пейте много жидкости в виде чистой воды.

Кремлевская-очень эффективно.

Перед сном залить чайную ложку гречневой крупы пол. стаканом кефира, гречка за ночь набухнет и "сварится".
Утром съедать заместо завтрака. В течении дня есть что захочешь.
Рецепт от моей бабушки, проверено на жене. За месяц минус 2-3 кг. гарантия.

самый лучший способ классно выглядеть постоянно ходить в клубы, только нормальные...;)))

Японская диета на 14дней!! ! Только она мне помогает!!!

таблетки лида

Заклеить рот скотчем

японская без солевая 2 недели минус восемь кг строго

Я давно мечтала похудеть... узнала про Chocolate Slim месяца 3 назад, но почему то не решалась заказать, но моя мама меня переубедила. Это совсем не такие большие деньги для мечты! Теперь худеем вместе с мамой. У нее, кстати, это получается лучше, чем у меня!
Заказывала тут http://vk.cc/5kO6iO

водное голодание. у меня подружка 8й день сидит на воде, похудела на 7кг.
при этом иногда позволяет себе расслабиться и съесть мороженое))