Какой Вы знаете самый самый эффективный способ похудеть? Бег, диеты, или еще что-то???

Постарайтесь исключить из своего рациона пищу, которая способствует неправильному отложению жиров и делает подкожный жировой слой неровным:
• Жареная картошка, картошка фри, свинина, сладкое и мучное в больших количествах;
• Бананы – их не следует есть много - эти фрукты способствуют задержанию воды в организме;
• Маргарин;
• Ни в коем случае не начинайте диет, по принципу «меньше съела, больше похудела» . Быстро сброшенный вес столь же быстро восстанавливается. Не стремитесь к ошеломляющим результатам – 20 кг за месяц. 2-3 кг будет достаточно;
• Планируйте свой рацион заранее. Старайтесь есть больше овощей, фруктов. Вареную курицу и супы на курином бульоне, рыбу, рис. Не исключайте из списка кисломолочные продукты – сыр, йогурт;
• Ешьте часто, но мало. Так, чтобы ощущался легкий голод;
• Основным в питании должен быть обед. Ешьте тоже, что и раньше (супы, второе) , но в меньшем количестве, постепенно уменьшая порцию;
• Не наедайтесь на ночь. В принципе лучше избегать переедания;
• Сахар и соль используйте в минимальных количествах, так же как и сливочное масло;
• Чаще пейте, но не чай или кофе, а воду или соки.

Вот он и есть самый эффективный: бег и диета.

кроме спорта и разгрузки организма, пока ничего не придумали !!!

Все вместе! Рациональное питание, занятия спортом+ массаж+ сауна или баня, если можно, 1 раз в неделю. Человек худеет тогда, когда он тратит калорий больше, чем потребляет...

диета+спорт) но только не жесткие диеты, чтобы тебе было комфортно это главное иначе ты похудеешь, но когда все закончится начнешь есть и все вернется, сейчас много диет, найди комфортную для себя, чтобы она пользу приносила и тебе не противна была, ведь хорошее настроение при диете это важно)

Поменьше кушать и побольше двигаться. Лучше пока ничего не придумали!

Повесь на холодильник фотки из инета охренительно толстых тёток в стиле ню!

Oxycise Можно навсегда избавиться от лишних килограммов всего за 15 минут в день.

Как говорила Гурченко (надо меньше жрать) извините кушать

лучшее средство от жира это качалка и бег за 4-5месяцев все сбросишь даже если будешь есть все подрят