тренер сказала, что овсянка задерживает в организме воду.. . я по стеснялась спросить что это толком то значит? и это зам

Ваш тренер не врет, действительно крахмал задерживает воду.
А в овсянке его предостаточно)
+Крахмал – это сложный углевод, полисахарид. В ходе переваривания крахмал подвергается гидролизу и быстро превращается в глюкозу – основной источник энергии для человека... ну или в жирок, если эта самая энергия нифига никуда не расходуется.

ты ее сухой ешь тогда))))

воду задерживает соль.. . при похудении исключите соль из рациона, а овсянку ешьте на завтрак
П. С. сама уже неделю худею, каждое утро ем овсяную кашу на молоке 1,5%, в обед салат из капусты либо из овощей плюс мясо или рыба, немного бульона, вместо ужина - стакан кефира - результат минус 2 кг за неделю.. . спортом не занимаюсь, работа сидячая

овсянка полезная это точно. можно есть на завтрак каждый день

Мне тоже интересно, каким же это образом овсянка может задерживать воду? Пусть тренер обоснует своё мнение.

кушай ее каждое утро, а лучше овсяные отруби !!!а ВОДУ ЗАДЕРЖИВАЮТ ФРУКТЫ И ОВОЩИ !!!

Овсянка запареная на воде вполне себя оправдывает с утра для желудка, хоть с солью, хоть с чем, да, это полезный крахмалистый, вместе с тем углеводный продукт. И овсянка действительно задерживает жидкость в организме, и идет в жир, если не расходовать энергию после принятия ее в пищу, тренер знает что говорит. Так что кушайте кашку с утра и активно двигайтесь, занимайтесь спортом и будет вам счастье.

З. Ы. В спорте при сушке овсянка не приветствуется лишь на последних 2х неделях перед соревнованиями.

Мое утро всегда начинается с каши, чаще всего с овсянки (требующей варки как минимум 5 минут)
Не припомню, чтобы у меня задерживалась вода. Воду задерживает соль. Вода при взвешивании добавляет кг на весах.
Т. е. например вес у вас в норме, а из-за лишней жидкости в межклеточном пространстве весы показывают лишний вес и Вы, вместо того. чтобы выгнать лишнюю воду, начинаете опять сжигать жир.